Potraviny jíst pro dobré zdraví jater

Vaše játra poskytuje celou řadu důležitých funkcí . To produkuje cholesterolu , žluč a bílkovin pro krevní plazmy . Podle Lucile Packard dětské nemocnice ,játra i vyčistí krev jedovatých látek a reguluje krevní srážlivost . Udržování zdravé játra je zásadní a aby výživné jídlo výběr jenejlepší způsob, jak tak učinit . Zelenina

Zelenina v zelí rodinného --- růžičková kapusta , květák a kapusta --- jsou bohaté na vitamín K. Podle alive.com , vitamin K jespolečný nedostatek spojený s onemocněním jater . Artyčoky jsou další skvělý zeleninový volba , protože obsahují kyselinu, která pomáhá při ochraně jater . Zelenina může být jeden vařené nebo nevařené ; Nicméně , vyhnout se nadměrné vaření , jak to může poškozují základní živiny .
Protein

Alive.com radí, že jíst bílkoviny v moderování bude bránit tukové hromadění v játrech . Vyberte libové bílkoviny jako bez kůže kuřecím masem a tofu . Kromě toho , jíst studenovodní ryby, jako je losos a sleď , protože obsahují omega - 3 mastné kyseliny .

Vláken

Potraviny bohaté na vlákninu jsouvynikající volbou pro udržovat zdraví jater . Podle alive.com , ve vodě rozpustné vlákniny pomáhájátra zbaví žluči a cholesterolu , které vede z tukové spotřeby potravin . Výběr potravin , jako jsou pšeničné klíčky, ovesné otruby a jablek jeideální volbou pro zachování játra .
Olej a tuk

Northwestern Health Sciences University vyplývá, že oleje také podporovat játra zdraví . Místo přípravy vašeho jídla s máslem nebo rostlinným olejem , zkuste světlicový olej nebo slunečnicový olej . Kromě toho , sezamový a lněný olej jsou skvělé játra zdravé volby .
Potraviny, které jsou nezdravé pro játra

Konzumace tučných jídel může negativně ovlivnit, jak vaše jaterní funkce . Vždy věnujte pozornost množství nasycených tuků a cholesterolu v potravinách , které jíte . Konzumovat zpracované potraviny , jako je bílý chléb a sladkosti v moderování . Pokud máte již existující problémy s játry , vyhnout se jíst příliš mnoho bílkovin jakojátra budou mít potíže , jak se zbavit odpadu .
Úvahy

Ačkoli některé potraviny jsou játra zdravé , vždy jíst s mírou . Poraďte se se svým lékařem , aby určení zdravé dietní plán . Kromě toho , pokud vykazovat žádné známky problémů s játry , vždy vyhledejte lékařskou pomoc . Podle Mayo Clinic , symptomy, jako je tmavá moč nebo krev ve stolici jsou příznaky výrazné problémy s játry .