Ovoce &Rostlinné Nutriční

Je všeobecně známo, že jste měl mít dva až čtyři porce ovoce denně . Znát specifické nutriční informace o různých druhů ovoce vám pomůže udělat nejlepší rozhodnutí při nakupování v obchodě s potravinami . Účinnějšíovoce je poskytování výživy , tím snazší je dostat své doporučené množství . Fiber

Vláknina jedůležitou součástí zdravého životního stylu , pomáhá zajistit , že vaše tělo zůstane pravidelné . Plody, které jsouvýborným zdrojem vlákniny jsou borůvky , ostružiny a data . Všechny z nich mají kolem 8 g vlákniny na 100 g porci .
Zdravé tuky

Některé ovoce může býtskvělý způsob, jak získat zdravé , nenasycené tuky, které vaše tělo potřebuje . Avokádo a olivy mají obě nenasycené tuky . Avokádo mají přibližně 9,8 gramů mononenasycených tuků a 1,8 g polynenasycených tuků na 100 g porci .
Protein

bílkovin a ovoce jen zřídka se nacházejí vestejné věta . Tam jsou některé plody , které mohou nabídnout protein , nicméně . Avokádo, ostružiny a mučenky mají každý více než 2 g bílkovin na 100 g porci .
Vitamin

Vitamin A jedůležitou součástí každodenní stravy a mohou lze nalézt v kumquats , manga , maracuji a mrkev . Meruňky mají největší hodnotu , s 420 mikrogramů na 100 g porci .
Vitamin C

Lidé se často obracejí na ovoce pro jejich příjem vitamínu C . Nejlepší ovoce na vitamín C jsou ostružiny , guava , pomeranče a kiwi . Ostružiny mají 150 mg vitaminu C v každé 100g porci .