Potravin, které jsou s nízkým obsahem tuku a Kalorie
Jablka , jahody , meloun a ananasový meloun jsou jen některé z nízkým obsahem tuku , nízkokalorické ovoce k dispozici . Vyberte si ty, které jsou více na bázi vody . Velký banán má asi 115 kalorií , což je poměrně vysoké ovoce . Avokádo má 35 g tuku .
Zelenina
hlávkový salát, rajčata , okurky a mrkve jsou dobrou volbou pro nižší obsah tuku a nižší kalorické diety . Nicméně, mnoho lidí rádi jedí některé zeleniny s mastnými dresinků a omáček .
Libové maso
Ham , krůtí a kuřecí maso jsou dobré libové maso na oběd s málo tuk . Nicméně , mnoho z nich má také vysoký obsah soli , a to zejména šunku .
Pasta
Pasta je nízký obsah tuku a kalorií , ale musíte dávat pozor na to, co si dát na to . Vyhněte smetanové omáčky , jako je Alfredo omáčka . Stick s lehčími ty , jako je marinara omáčkou . Také se snaží, aby začátek váš těstoviny se spoustou sýra , zejména parmezánem .
100 kalorií občerstvení
Mnoho jídelen společnosti vyvíjejí z různých výrobků , jako jsou bramborové lupínky , cookies a další dobroty , které přidávají až na pouhých 100 kalorií v jedné porci . Buďte opatrní s některými předměty , protože mohou být nízký obsah kalorií , ale mají trochu tuku .
Dairy
Dairy je typicky myslel na jak mít hodně tuk , ale tam jsou možnosti, které jsou poměrně nízké . Některé sýry jsou částečně odstředěné mléko , jako je mozzarella . Jogurt je také obvykle nízký obsah kalorií a tuku . Dokonce i zakysaná smetana může být nízká nebo non - tuku .