Dieta se sušeným ovocem

Sušené ovoce jejídlo, které může být součástí zdravé výživy určené pro hubnutí . Nicméně, když jsou části nejsou kontrolovány , toto zdravé jídlo může rychle státzdrojem nadbytečných kalorií , které brání hubnutí úspěch . Klíčem k úspěchu je pečlivě zkontrolovat štítky a zahrnují pouze malou část sušeného ovoce s občerstvením nebo jídla . Tím vám umožní i stravu a užívat si jíst sušené ovoce . Zkontrolujte Složení

Je důležité zkontrolovat seznam složek sušeného ovoce kupujete . Mnozí z nich mají přidaných cukrů , které zvyšují obsah kalorií v sušeném ovoci, a v poslední době některé společnosti přešli z cukru, s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu , protože je to levnější . To je nejlepší omezit spotřebu obou . Snažte se vybrat sušené ovoce , které znějí " přidán žádný cukr . " Tím bude zajištěno , že mají prospěch z nutriční hodnoty ovoce samotné , a prázdných kalorií z cukru, nebude ničí svůj jídelníček .
Řídící Části

ovoce se suší , voda se odstraní a tato voda je to, co dává ovoci hodně z jeho objemu . Proto , za stejné množství kalorií , když budete jíst čerstvé ovoce , které stále mnohem více jídla , než když budete jíst sušené ovoce . Většina sušené ovoce stále obsahuje živiny, které jsou specifické pro čerstvé ovoce , ale skutečnost, žeplod je malý, vás může povzbudit jíst více . Jako obecné pravidlo ,půl šálku sušeného ovoce se o stejné množství kalorií jako šálek čerstvého ovoce . Zkontrolujte štítky se dozvědět, coje porce pro ovoce se jíst . Mějte na paměti, množství kalorií , které konzumují , a věnovat pozornost tomu , jak to zapadá do vaší diety plánu .
, Jak ji používat

Nejlepší věc o sušené ovoce je, že jsou vhodné . Neexistuje žádný peeling nebo chaotický šťávy . Kromě toho, i když nemají přidaný cukr ,koncentrovaná povaha ovoce jeobčerstvení , které mohou omezit chuť na něco sladkého dělá . Mix některé sušené bobule s ořechy na svačinu , která je vyvážená v sacharidů , bílkovin a tuků . Posypeme sušené ovoce na vrcholu své salátu nebo občerstvení na několik kousků sušeného ananasu , jablka nebo banány .
Vytvořte si vlastní

nejzdravější sušené ovoce můžete jíst jeodrůda uděláte sami . Tento proces vyžaduje použití sušička potravin , které lze zakoupit ve většině obchodů , které nesou malé kuchyňské spotřebiče . S sušička potravin si můžete být jisti , že uděláte přirozeně sušené ovoce bez přidaného cukru . Můžete sušit své vlastní ovoce, hrozny , jablka , hrušky nebo banány a ukládat je na svačinu , když budete potřebovat něco, výživné a pohodlné . Pro většinu dehydrators , budete muset plátek ovoce velmi tenký a poté sušit ovoce v celém 135 ° F po dobu několika hodin , nebo na některé potraviny , několik dní .