Techniky ke snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak nese hrozící rizika infarktu, mrtvice , srdečních chorob a dalších zdravotních problémů . Spolu s léky , existuje spousta technik, které mohou snížit krevní tlak rychle a přirozeně . Vezměte si teplé koupele

teplá koupel podporuje vazodilataci , nebo otevření cév . To způsobí, že krevní tlak se téměř okamžitě klesat. Jako další výhodu , aromaterapie soli a korálky mohou být použity pro další uvolnění . Jakmile jste plně uklidnila a připraven dokončit lázně , buďte opatrní , jak si postavit . Vzhledem k tomu, krevní tlak se výrazně snížil , mohlo by to způsobit mdloby , pokud se dostanete příliš rychle . Uvolněte se velmi pomalu , takže se, zda máte nějakou věc robustní pověsit na , když stojíte .
Meditovat

nechte svou mysl relaxovat a cvičit řízené dýchací techniky . Pokud je to možné , získat nějakou relaxační hudbu a dělat na denní bázi to . Představte si, že čas nebo místo, které vás uklidní . To může býtmísto, které jste byli , nebo fantasy locale Sníte o cestě do . Zhluboka dýchat při tom . Tímto dojde k zahřátí svalů , snížení napětí a snížení stresu se bude překládat do snížení krevního tlaku .
Získat dostatek spánku

Spací automaticky snižuje krevní tlak . Získání dostatečné množství spánku ( 7-8 hodina ), každý večer se bude snižovat krevní tlak po dlouhou dobu . Snažte se držet se pravidelného jízdního řádu , jak je to možné . Pokud vaše spánkové návyky jsou nevyzpytatelné , to dělá to těžší dostat správné množství odpočinku , aby se krevní tlak dolů . Zkuste si krátké zdřímnutí , pokud jste schopni udržet spánek plán . Dělejte, co můžete získat alespoň 7 nebo 8 hodin spánku každou noc , protože to bude snižovat krevní tlak a pomáhá při jiných zdravotních podmínkách .