Nejzdravější Přesnídávka

Zdravé svačiny mohou snížit chuť na jídlo . Malá jídla a občerstvení bylo prokázáno, že pomáhají hubnutí , pokud občerstvení jsou zdravé . Vyhněte občerstvení s příliš mnoho cukru , vysoké kalorií a příliš mnoho tuku . Mějte občerstvení dobře porcované . Přečtěte si štítky pro kontrolu nízkým obsahem tuku , kalorií a cukru . Dávejte si pozor na příliš mnoho konzervačních látek. Celá zrna

Celá zrna obsahují komplexní sacharidy , které vám dává energii . Nízkotučné sušenky jsoudobrou volbou . Podívejte se obsah sodíku v preclíky a suchary .
Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina jsou velmi nízkým obsahem tuku a plné vitamínů a minerálů . Použijte nízkým obsahem tuku nebo bez tuku zeleniny zaplavat . S nízkým obsahem tuku arašídové máslo s celerem je více plnění . Drž se dál od ovoce ve sladkých sirupů .
Dairy

nízkotučných sýrů lze kombinovat s sušenky . Jogurt s müsli dělá dobrou svačinu , ale ujistěte se, že je s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru . Granola bude dělat to více plnění . Mléčné výrobky nabízejí vápníku a bílkovin pro svaly a zdraví kostí .
Ořechy

Matice může býtdobrou svačinu , ale mají vysoký obsah kalorií . Nabízejí protein, který vám dává plnou . Jezte několik matice s ovocem a jogurtem , aby se nutriční hodnoty a pocit sytosti rychleji .

Nápoje

Udělejte si koktejl z ledu , nízkotučného jogurtu a čerstvého ovoce . Kupovaný smoothies jsou obvykle vysoký obsah cukru . Voda čistí váš systém . Čaj , který je s nízkým obsahem cukru , zeleného čaje a 100 procent ovocné šťávy jsou také dobrou volbou . Sledujte obsah kalorií nápojů .
Něco sladkého

malý kousek hořké čokolády hasí chuť na sladké a poskytuje antioxidanty . All - přírodní ovocné kůže dává výživu ovoce ve žvýkací pásu . Nízkotučné granola tyče pokapané v jogurtu jsou plnění a mohou obsahovat ořechy , obilí a sušené ovoce , zatímco ochutnávka sladké .