Způsoby, jak jíst zdravě a levně

Jíst levný často vyvolává představu párky v rohlíku a hranolky , zatímco jíst zdravě si myslíte, rýže a fazolí . Naštěstí existují způsoby, jak jíst , co je dobré pro vás , aniž by utrácet hodně peněz , které nevyžadují párky v rohlíku nebo fazole ( ačkoli oba mohou být součástí zdravé a levné stravy ) . Naučte se vařit

První základní složkou dobře jíst méně je naučit se vařit . Nákup polotovary nenínejlepší cesta k vašemu cíli jíst levné a zdravé potraviny . Vaření od nuly , nicméně , jevynikající cesta k dobré stravě .

Kromě použití kuchařky , můžete si také vzít kurz vaření nebo požádejte někoho, kdo jedobrý kuchař sdílet některé tipy a recepty .


Snížit maso

Naučte se pustit důrazem na maso . Nejen že je to lepší pro vaše zdraví , je to i lepší pro peněženku . Tradičně , mnoho lidí sloužit kus masa s trochou škrobu a zeleniny . Místo toho můžete sloužit škrob a zeleninu ve větších částech s malým kouskem masa .

Nebo můžete krájet maso velmi tence , aby to vypadalo , že je více masa na talíři , než tam ve skutečnosti je . Šaty na maso s jednoduchou omáčkou nebo omáčkou a hromadu na zelenině .

Existují i ​​jiné způsoby, jak využít maso více skromně . Například , zvážit hýbat smažit . Tato metoda pečení využívá malé množství masa a hodně zeleniny vyplnit talíř . Kulatý to s hnědou rýží pro zdravé jídlo . Můžete také polévky , které používají jen malé množství masa spolu s vývarem a zeleninou .
Naučte se používat kupóny

Je pravda, žedrtivá většina kupony jsou pro připravené potraviny , které se nemusí vejít do plánu . A dokonce s kupónem , mnoho připravené potraviny jsou dražší než domácí verze potravin .

Ale existují stovky kuponů pro zdravé potraviny , jako je mléko , vejce a maso . Někdy můžete najít kupony pro sušených bylin a koření a pečení dodávek .


Přepracovat jídla na dvou udělejte jeden

To jestarý tip , ale funguje to dobře s vaší nové kuchařské dovednosti . Kromě toho , pokud víte, že může mít jen udělat večeři každý druhý den , můžete mít tendenci trávit více času na prvním jídlem , protože nebudete muset trávit hodně času na další noc .

Tu známý kuřecí trik, který vyžaduje pražení jedné nebo dvou kuřat a budoucí využití masa pro , řekněme , enchiladas , a kosti na skladě . Ale můžete to udělat s i vepřovou panenkou , pomocí vepřové jako tradiční jídloprvní noc a vytváření vepřové rozruch smažitdruhou noc .

Ale opravdu rozjet zdravý aspekt vašeho vaření a aby bylo levné stejně , použijte fazole na plný prospěch . Cookpár pytlů suchých fazolí ( černé a fazole , například ) s konzervovanými rajčaty a kořením a využít fazole pro několik různých aplikací . Můžete si vytvořit fazolová polévka a fazole quesadillas . Můžete dokonce kaše fazole k použití jako sendvič šíření .