Jak nejlépe Přijmi Omega 3

V souladu s DHA /EPA Omega - 3 ústavu v www.dhaomega3.org , Omega- 3 mastné kyseliny přispívají ke zdravé funkci neuronů v mozku a očí . I když tam byly žádné oficiální proklamace týkající se množství omega- 3 mastné kyseliny , které by mělyjednotlivé konzumovat , se pohybuje v rozmezí od 90 mg až 900 mg byly doporučeny . Omega - 3 mastné kyseliny mohou být získány z různých zdrojů , a při rychlosti absorpce není významně ovlivněna způsobem , nebo zdroje , může několik tipů vylepšit absorpci Omega- 3 mastné kyseliny . Věci, které budete potřebovat
Omega - 3 doplňky
ryby
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte ryby . Vaření ryby nesníží množství Omega -3 nalézt ve zdroji potravy.
2

Take doplněk . Rybí olej doplňky mají tendenci být nejlepší zdroje , protože obsahují jak eikosapentaenová a dokosahexaenová kyseliny . Tato odrůda může vést k lepšímu vstřebávání .
3

Vezměte si doplněk s jídlem . Mírně vyšší míra absorpce je prokázána , pokud jeOmega- 3 doplněk s jídlem. Nicméně , tam byl žádná dokumentace, kteráběhem dne bude mít vliv na rychlost absorpce , tak dlouho, jak budete mít doplněk s jídlem .
4

Smíchejte ji . Spolu se zdroji ryb , lněný nebo řepkový olej a anglické vlašskými ořechy jsou dobrým zdrojem různých Omega - 3, známý jako alfa - linolenové kyseliny .