Detox Zdravá výživa

smart detox strava může přinést pozitivní výsledky pro vaše tělo . " Detox " jezkrácený termín, který se odkazuje na proces detoxikace , nebo odstranění toxických látek z těla. Lidské tělo je navržen tak, aby provádění detoxikace na jeho vlastní . Je smutné, že jsme již žijí v prostředí bez znečištění , a my příjem chemických látek, které jsou škodlivé pro naše tělo tím, že pije znečištěnou vodu a jíst škodlivé potraviny , jako jsou konzervy s konzervační látky . Zdravé detox strava může zvrátit negativní dopady našeho znečištěného životního prostředí . Obecné zásady

Účelem zdravé detox stravy je detoxikovat své tělo , aniž byste riskovali své zdraví prostřednictvím metod, jako je půst . Udržujte jíst tři jídladenně , jedním až dvěma občerstvení v době mezi jídly . Jezte minimálně 3-4oz libové bílkoviny s každým jídlem . Při vaření používejte oleje s vysokým bodem přepálení (teplota, při které vaše vaření začne rozpadat na glycerol a mastné volných kyselin ) . Příklady olejů s vysokým bodem přepálení jsou z hroznových jader a extra panenský olivový olej . Vaříme s potravinami s nízkým glykemickým zatížení (index , který označuje potenciál pro potravinový na zvýšení hladiny krevního cukru a hladiny inzulínu ) , a jíst dostatek zeleniny a ovoce . Pijte 8 do 10 sklenic filtrované vodydenně, aby vám vaše tělo detoxikovat přirozeně . Take multivitamin denně , aby zajistily , že vaše tělo dostává všechny nezbytné živiny .

Ujistěte se, že váš životní styl je v souladu s detoxikační dietu . Cvičení na nejméně 30 až 45 minutydenně . Nejezte kolem devatenáct hodin , a pokusit se jít spát před 10. hodinou. Tento plán pomůže vašemu tělu vytvořit přirozený rytmus, který pomůže při detoxikaci .
Škodlivé potraviny

Některé potraviny a postupy jsou velmi škodlivé pro tělo a měl by být okamžitě odstraněny . Tam jsou také potraviny, které jsou méně škodlivé, a mohou být eliminovány , jak si předem v detoxikaci . Ty, které by měly být okamžitě odstraněny patří alkohol , balené a zpracované potraviny , čokoládu , kakao , kávu , koření , tuky , zpracované maso , nealkoholické nápoje a sladidla . Ty, které lze odstranit ze svého jídelníčku postupně zahrnovat hovězí , telecí , mléčné výrobky, lilek zeleniny (rajčata, lilek ) , ořechy , žloutky , octy a hořčice . Je důležité, aby byly v souladu , když se vyhnete tyto potraviny . V opačném případě bude vaše úsilí přinést neúspěšné výsledky . Pokud máte pocit , že je obtížné , aby se zabránilo některé potraviny , začněte tím, že odstraní potraviny, které jsou nejvíce škodlivé (např. alkohol a zpracovaných potravin ) a postupně přidávat do seznamu .

Prospěšné potraviny

obecné pravidlo při posuzování zdravé detoxikační dietu je výběr biopotravin , kdykoli je to možné . Biopotraviny jsou pěstovány s etickými zemědělské postupy, které se vyhnout použití konzervačních látek a jiných škodlivých chemikálií , které poškozují naše tělo a životní prostředí . Lean protein by měl nahradit hovězí , vepřové a telecí maso ve vaší stravě . Příklady libové bílkoviny obsahují kuřecí maso bez kůže , krůtí prsa a bílé ryby, jako je treska nebo platýze . Zelená , listová zelenina jsou zvláště užitečné při detoxikaci , protože pomoc při splachování toxinů .