Jak zvýšit svou rychlost metabolismu

Existuje několik způsobů, jak zvýšit vaše rychlost metabolismu . Jedna silná metoda je pomocí termogenní potravin , ve kterém můžete zvýšit váš metabolismus jen tím, že jí . Termín " termogenní potraviny" se vztahuje na potraviny, které způsobují teplo v těle , což je spálit více kalorií , aby vás vychladnout . Potraviny , jako jsou papriky , skořice , zázvoru a dalších kořeněná jídla jsou považovány za termogenní . Kombinace těchto s denním cvičením může být váš klíč k hubnutí . Cvičení, které pracují více než jednu svalovou skupinu , známou jako sloučenina cvičení , budenejúčinnější . Mějte na paměti, že byste se měli poradit se svým lékařem dříve, než zapojit se do jakékoliv diety či cvičení rutiny . Níže najdete termogenní jídlo recept z allrecipes.com a jednoduchý způsob, jak pro začátečníky dřepy , cvičení, které posílí váš metabolismus tím, že pracuje čtyřhlavého , hýždě , hamstringy a spodní části zad , které pomohou udržet váhu off . Dřepy může být provedeno s činkou , ale doporučuje se, aby začátečníci a lidé s nižšími problémy se zády nepoužívejte váhu navíc . Věci, které budete potřebovat
na kostičky nakrájené avokádo
Juiced vápno
Oloupané , nakrájené mango
Nakrájenou červenou cibulí
sekané habanero pepř
1 polévková lžíce . koriandr
mořská sůl
nůž
Bowl
Lžíce
Zobrazit další instrukce
Avocado Mango Salsa
1

Peel a odstraňte semena habanero paprika , avokádo , mango a cibule
2

Pomocí nože , kostkyhabanero paprika , avokádo , mango a cibule . , a zrušil .
3

se stejným nožem , nakrájíme na lístky koriandru a dejte stranou.
4

Řez vápno na polovinu a vymačkejte šťávu z limetky do mísy .
5

Combine Habanero paprika , avokádo , mango , cibule a lístky koriandru v misce s limetkovou šťávou . Přidejte sůl a černý pepř podle chuti .
6

Pomocí lžíce , zamíchat složky krátce začlenit je dohromady .
Dřepy jako sloučeniny cvičení

7

Vstal , umístěte nohy na šířku ramen od sebe .
8

Utáhněte břišní a svaly na nohou , a držet to v průběhu celého cvičení .
9.

ohybu kolena , pomalu snižovat se v sedící pohybu . Ujistěte se, že vaše kolena nezasahují přes prsty .
10

Přineste se zpět do stoje .
11

Opakujte tento pohyb na celkem 12 opakování , třikrát . Nechte asi minutu odpočinku mezi každou sadu opakování .