Jak vypočítat kalorií v jedné porci

Jekalorií vlastně vypočítá podle množství energie, které je potřebné ke zvýšení teploty o 1 gram vody 1 stupeň Celsia . Kalorie jsou obvykle používány k popisu energetického obsahu potravin , která je technickykilokalorie ( 1000 skutečné kalorií ) . Vzhledem k tomu, různé potraviny poskytují různé množství energie , by to vysvětlit, pročmalý kousek čokolády by obsahovat více kalorií než porce zeleniny . Budete také muset zvážit , jaké jsou vaše osobní denní kalorický potřeba je . Mnoho kalkulačky vám pomůže to zjistit . Věci, které budete potřebovat
výživy štítky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

, obraťte se na příručku výživy jako NutritionData.com na výzkum kalorickou hodnotu surovin pro servírování jídla . NutritionData také oblíbená restaurace a fast-food položky .
2

Vyberte potraviny nebo složky ze seznamu . Můžete hledat potravin nebo procházení kategorií potravin . Pokud se chystáte jíst 8 oz. porce hrnec guláše , například , budete muset hledat pro každou složku - maso , zelenina , máslo , mouka , sklad - . jít do guláše
3

Vyberte si velikost porce , která se vztahuje na vás, pro každou složku . Pokud ještítek o všech složkách , které používáte (např. plechovky zeleniny ) , bude s největší pravděpodobností výživové údaje uvedené někde na obalu . Vyhledávání výživy návod pro zbývající přísady . Zapište kalorií , pokud hledáte pro více složek .
4

Přidat spolu celkem kalorií pro všechny složky . Pokud jste náhodou hledat celé jídlo , pak se rozdělí na odpověď . Například , pokud jste dělali guláš a sečtou ingrediencí pro celou banku , rozdělit ji do několika porcí , které chcete , aby se z toho dostat . Takže pokud byste měli rozdělit 2000 celkového počtu kalorií čtyři porce , měli byste dostat celkem 500 kalorií v jedné porci .