Jaké jsou Lněné semínko dobré pro ?

Lněná semínka byly popsány jako jeden z předních světových zázrak potravin . I když tento titul může býtúsek , to nenípřehnané říci, že lněné semínko mají určité zdravotní výhody jako doplněk stravy . Jsou bohaté na živiny, které mohou pomoci nejen při léčbě nebo prevenci onemocnění , ale jsou vhodné pro každodenní zdraví. Učení, co přesně lněné semínko může dělat a jak je začlenit do svého každodenního jídelníčku není těžké . Původ lněné semínko

Jak už název by naznačovaly , lněné semínko jesemeno lnu . Rostlina je původem Středomoří a indických oblastech , ale rozšířil se a lze je nalézt roste v celé Severní Americe ve Spojených státech a Kanadě . Továrna vyrábí vlákna, která lze použít k výrobě širokou škálu předmětů z papíru zboží do lana a motouzy na oblečení .
Zdraví Výhody

Lněná semínka byly považovány za pomoci ve všem, od prosazování zdravé vlasy , nehty a pokožku na pomoc prevenci rakoviny . I když ne všechny z nich jsou osvědčené , jsou však známo, že obsahují esenciální mastné kyseliny (EFA ) , nejvíce pozoruhodně omega - 3 , které se nacházejí v rybách a může snížit riziko kardiovaskulárních chorob a vysokého krevního tlaku . Studie ukázaly, že lněné semínko může snížit hladiny LDL , nebo " špatný" cholesterol . Oni jsou také vysoký obsah vlákniny a může pomoci s problémy zažívacího traktu .

Forms

celé lněné semínko se obvykle dodávají ve dvou barvách --- zlaté a hnědé . Neexistuje žádná definitivní odpověď na otázku, která odrůda je zdravější . Jsou větší než slunečnicových semen a obvykle mají měkkou krize . Když jí celé lněné semínko , je důležité, aby byly důkladně žvýkat , protože tělo si těžce je trávení jinak . Živiny v lněná semínka jsou mnohem snadněji stravitelné a mají všechny výhody celé osiva . Avšak poté, co zemi , lněné semínko musí být uchovávány mimo dosah světla a tepla , aby se jeho účinnost . Lněný olej , jako je pozemní odrůdy , je lehce stravitelný a neztrácí účinnost tak snadno . Studie na olej jsou neúplné , ale brzy testy naznačují, že může snížit zánět a pomoc při léčbě artritidy a lupus .
Používá

Přidání lněné semínko na dietu může být snadnélevná . Najdete chléb a jiné pečivo , které obsahují lněné semínko v obchodech . Pokud dáváte přednost to udělat sami , můžete brousit celé lněné semínko , a zahrnout je do svých pečiva . To může také být smíchány do ovesné vločky , jogurt nebo mléčné koktejly jako zálivka . Jako doplněk stravy , lněný olej by měl být užíván jednou nebo dvakrát denně s jídlem .
Upozornění

I když lněné semínko jepřírodní produkt , je stále možné pro to, aby interakce s léky , které pravděpodobně užíváte . Pokud užíváte léky na cukrovku , ředění krve nebo jakýkoli typ hormonu , poraďte se se svým lékařem dříve, než je lněné semínko ve vaší pravidelné stravě .