Potraviny pro zlepšení zraku

Vision je důležité pro každého , ale je tuvelké riziko to degeneruje přirozeně v průběhu času . Někdy je to z důvodu nedostatečného množství živin ve stravě , a jindy je to kvůli nemoci . I když to není vždy možné zlepšit zrak jen na základě diety , kdo sní , udržení zdravé stravy jenejlepší způsob, aby nedošlo k poškození zraku . Mrkev a vitamín A

Mrkev mají pověst pro zlepšení zraku , a to je pravda , že mají správné živiny , aby tak učinily . Nejdůležitější z nich je vitamin A, který mrkev mají velkou . Vitamin A je nezbytný pro udržení dobrého zraku . Když někdo má deficit tohoto vitaminu , photoreceptors v oku dojít k poškození celého jejich vnějších segmentů , které může vést k špatným zrakem , protože deaktivace zámku správné chemické procesy , které umožňují dobré vidění . Ostatní potraviny s vysokým obsahem vitamínu A jsou sladké brambory a dýně .
Listové zeleniny a Lutein

Věkem podmíněná makulární degenerace jenejčastější příčinou ztráty zraku u dospělých více věk 65 let . Jedná se o časté onemocnění , aleriziko pro něj může být snížena zavedením více lutein do svého jídelníčku . Lutein ježiviny nalezené v zelené listové zelenině , jako je špenát a kapusta . Přidání více z nich do svého jídelníčku zvyšuje zásoby luteinu , které jsou udržovány v macula lidského oka , kde se bojuje off volných radikálů infekce jako antioxidant .
Antioxidant - potraviny bohaté na

Antioxidanty jsou živiny, které bojují off volné radikály , které se tvoří oxidací a může přímo poškodit mnoho buněk v těle . Představujeme další potraviny bohaté na antioxidanty chránit váš zrak . Antioxidanty jsou vitaminy C a E , a minerály zinek a měď . Mnohé potraviny již uvedené jsou vysoko v těchto antioxidantů . Jiní zahrnují kapusty greeny a vodnici . Vitamin E se nachází v ořechy a semena , stejně jako v rostlinném oleji .
Ryby a omega - 6 mastné kyseliny

Ryby jsouvynikajícím zdrojem omega -6 mastných kyselin kyselin , které pomáhají udržovat srdce a mozku zdraví , kromě zlepšení zraku a odrazil věkem podmíněné makulární degenerace . Jedna ryba , která je zvláště vysoký obsah omega - 6 je losos . Fish pouze musí být přidány do stravy asi dvakrát týdně na omega -6 mít znatelný vliv . To může také být nalezený v rybí olej doplňky .