Jak začít s vegetariánskou stravu
Chcete býtvegetarián , ale prostě nevím, jak začít ? Postupujte podle těchto jednoduchých kroků , aby se stal vegetariánem a jste na vaší cestě . Pokyny1
Přestaňte jíst maso . I když těžké , to jenejdůležitější část . To se může zdát býtjednoduché část vegetariánství , ale , bohužel , není . Maso musí být odstraněny z polévky základen , omáček , šťáv a dalších skrytých zdrojů masa a živočišných produktů . Věnujte velkou pozornost složkách . To záleží na tom, jak přísná chcete, aby vaše vegetariánství být . Někteří lidé jedí ryby a říkají vegetariáni . Je to jen na vás . Vegani pokusit se mítdietu zcela bez živočišných produktů vůbec . To je velmi obtížné, pokud máte osobní nutriční odborník , nebo jeden z nejlepších obchodech se zdravou výživou se nachází pohodlné vzdálenosti od vašeho domova . Gauge svou úroveň závazku k vaší vegetariánství a zavázat se k ní .
2
sami mnoho nových zeleniny v obchodě , včetně konzerv , čerstvé zeleniny a ovoce . Vždy dát si něco mňam , aby jste spokojeni , takže nebudete cítit , že je třeba vrátit se zpět do pohodlné masných výrobků , jako jsou hot - psi . Ujistěte se, že budete mít rovnováhu bílkovin, sacharidů , atd. ve vaší stravě . Je to snadné a lákavé jíst hlavně chleba , ovoce a saláty jako vegetarián na začátku , ale nezapomeňte, že budete také muset poskytnout sami s velkorysou nabídkou bílkovin . Protein lze nalézt v fazole , maso náhražky , vejce, mléko a sóju . Dalšími dobrými zdroji bílkovin jsou arašídy a arašídové máslo produktů .
3
Shop za nejlepší zdravotní obchodě můžete najít a dovolit . Položky budou často přicházejí v čisté , ryzí vegetariánské formě , a to tak říci na obalu . To je také častobáječné místo k vyzvednutí vitamíny .
4
Možná budete chtít koupit vitamínové doplňky pro věci, jako je B - 12 , vitaminu D a železa , které mohou být ve vašem jídelníčku chybí od vás se rozhodl stát se vegetariánem . Vitaminové doplňky jsouskvělý způsob, jak udržet pod napětím a je připravena jít . Jsou relativně levné a vám může poskytnout s případnými nedostatky, které se mohou vyskytovat ve vaší stravě .
5
Naplánujte si jídla . Rozhodněte se, co budete jíst , a když místo grabování položek , které vypadají dobře v obchodě s potravinami . Plánování jídla vám může dát více představu o tom, co budete potřebovat pro své nové diety a jaké předměty byste měli koupit v obchodě .
6
Udělat toceloživotní zvyk . Držet se ho . To vyžaduje malé množství disciplíny na začátku , ale odměny jsou pěkné . Existuje mnoho výhod pro zdraví , spirituality a společnosti . Spotřeba masa způsobuje tlak na stanoviště našeho národa a deštných lesů , vyžaduje mnohem více energie a zdrojů, než dělávegetarián život . Jíst maso zvyšuje vaše šance na srdeční infarkt nebo rakovina . Vegetariánství také drasticky snižuje vaše šance na otravu jídlem .
