Co Živiny jsou ve zelenými fazolkami

? Mnozí lidé milují zelené fazolky , ať už jsou lehce dušená , dušenou v omáčce nebo i vařené měkké . Jsou křupavé , šťavnaté a chutné , a jsou naprosto vynikající s máslem a slivered mandlemi . Anejlepší na tom zelenými fazolkami je, že to není jen dobrý vkus , jsou přeplněný vitamínů a minerálů . Vitamíny

Zelené fazolky jsou prostě naloženo s vitamíny z celého abecedy - vitamíny A, B , C , E a K. Ty obsahují více než čtvrtinu doporučené denní dávky ( RDA) vitamínů C , živiny nezbytné pro zdravý imunitní systém . Vitamin K pomáhá regulovat krevní srážlivosti a využití vápníku v těle . Zelené fazolky jsouMother Lode vitamínu K , který obsahuje neuvěřitelných 120 procent RDA . Ostatní vitaminy jsou stejně nezbytné pro náš růst a zdraví .
Minerály

Každý zelené zeleniny bude takéskvělým zdrojem minerálů a zelené fazolky nejsou výjimkou . Obsahují více než 10 nezbytných minerálů , včetně fosforu , vápníku a hořčíku . Ty jsou nezbytné pro správnou kostní zdraví , stability krevních cév a nervových funkcí .
Dalších zdravotních výhod

Kromě všech vitamínů a minerálních látek , zelenými fazolkami i sportu mnoho dalších zdravotních výhod . Ty mají vysoký obsah vlákniny - 4 g vlákniny na šálek , což je téměř 20 procent RDA pro dospělé . Vlákno je nezbytné pro mnoho tělesných funkcí pracovat správně .

Zelené fazole jsou plné vody , něco, co jen velmi málo lidí nabažit . Oni také obsahují bílkoviny , hlavní stavební kámen našeho těla .
Způsoby, jak jíst zelené fazolky

Ačkoli jíst zelené fazolky na snídani, oběd a večeři by bylo velmi dobré, pro vás , které by mohly dostat monotónní . Nicméně , existuje mnoho způsobů, jak se připravit tento lahodný jídlo , které by měly poskytnout dostatek odrůdy .

Kromě toho, že docela dobré syrové , mohou být lehce páře a jedl hladké nebo s máslem . Dalším způsobem, jak vařit , je jim rozprostře na dobře promazaný cookie list . Péct do 350 stupňů F troubě asi půlhodiny , nebo dokud lehce pražené . Salt velkoryse , a jíst horké .
Závěr

Zelené fazolky seelektrárna potraviny , kromě ochutnávky čerstvé a chutné . Poskytují téměř každý druh živin : vitamíny , minerály, vlákninu a bílkoviny . Jejich sytě zelené barvy a šťavnaté maso , aby jimradost k jídlu . Mohou býtsvačinu jídlo,gurmán jídlo , nebo jenpro rodiny s dětmi příkrm . Co víc si můžete přát ?