Jak zlepšit ztráta paměti s dietou
Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli , tuku a cukru . Tyto potraviny mohou vést ke zvýšení krátkodobé v oblasti energetiky , ale mohou výrazně změnit tělo , takže budete apatický . Výzkum ukazuje, jednotlivci, kteří soustavně konzumují stravu s vysokým obsahem nezdravých živin nakonec utrpí poškození mozku a ztrátu paměti vitality .
2
Vezměte doplněk vitamin B . Vitamin B je známý pro udržení zdravé funkce mozku . Konzumovat vitamin B - bohaté potraviny, jako je drůbež , tuňák , losos , fazole námořnictva a dokonce i slunečnicová semena .
3
Jezte stravu bohatou na antioxidanty . Ovoce a zelenina , které řadí vysoko v této kategorii zahrnuje všechny plody , švestky , pomeranče , červené hrozny , třešně , avokádo , červená jablka , špenát , růžičková kapusta, kapusta , vojtěška klíčky , řepa , červené papriky , brokolice a cibule .
Stránka 4
udržet si zdravou váhu . Snížení příjmu kalorií a zůstat fyzicky aktivní přidat do vašeho celkového zdraví , výhody , které také ovlivní paměti a zdraví mozku .
5
Pít alkohol s mírou .
6
cvičení váš mozek . Do křížovky , sudoku , hrát hry , jako je triviální pronásledování , most a Bunko . Můžete také přehrávat video hry, aby se vaše mysl ostré a aktivní .
7
Poraďte se s lékařem o vaší ztráty paměti a dalších možných způsobů, jak mohou být schopni zlepšit své zdraví mozku .