Jak se Psyllium husk prášek

Psyllium husk prášek jesušené slupky ze semen , které pokrývají rostlinu s názvem jitrocele psyllium , která se pěstuje na Blízkém východě . Psyllium je dobře známý pro jeho výhody vláken , což je přibližně 71 gramů vlákniny na 1/3 cup.When brát psyllium , je nejlepší začít s nízkou dávkou - polovina navrhovaného použití - a práci si cestu až do doporučovaná dávka zvýšením ji jedna osmina dávky přes průběhu čtyř týdnů. Důvodem pro toto postupné zvýšení na plnou dávku je , aby se ujistil , můžete tolerovat použití psyllia , protože někteří lidé zažít plyn nebo nadýmání co budete potřebovat klipart pomerančového džusu , mléka , sóji nebo džus .
Water

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Mix polovina navrhovaného použití na láhve s 8 - unce sklenice pomerančového džusu , mléka , sóji nebo džus . Míchejte lžící nebo šejkru sklenice . Absolvent pomalu osmina dávky každý týden po dobu tří týdnů, dokud doporučenou dávkou je splněna .
2

Vezměte si psyllium kdykoliv během dne k podpoře pravidelné odstraňování , jednou až třikrát denně, a pití plné 8 - unce sklenice vody po pořízení .
3

Vezměte si psyllium 10-20 minuty před jídlem , aby pocit sytosti z něj podporu hubnutí . Pijte 8- unce sklenici vody po vypití psyllium prášek .