Seznam potravin, které obsahují cukr
Ovoce a zelenina obsahují cukr známý jako fruktóza a komplexní sacharidy známý jako vlákno . Fruktóza je stráven rychle v těle a poskytuje rychlý zdroj energie . Fiber zabere více času pro tělo rozebrat , a dodává energii v průběhu času . Plody mají více fruktózy než zelenina se a poskytovat spíše zvýšení energie .
Chléb a obilí
Cokoliv z mouky lze považovatsacharid , který se člení na cukr v těle . Zpracované , odbarvené nebo bílé mouky, měli většinu vlákniny a živin zpracovaných z nich , takže poskytují rychlé energie , které tělo ukládá jako tuk . Celá zrna obsahují pomalé hoření vlákno , které vaše tělo štěpí na cukry v čase a poskytuje delší dodávky energie .
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky obsahují cukr s názvem galaktózy , asložitější sacharidy z galaktózy a glukózy , také známý jako disacharid laktóza . Z tohoto důvodu , i mléčné výrobky označené " bez cukru " bude obsahovat malé množství přirozeně se vyskytující cukry.
Přírodních cukrů
Přírodní cukry patří med , javorový sirup , agave nektar a surový třtinový cukr , stejně jako cukr nachází v ovoci a zelenině . Tyto cukry obsahují vitaminy a minerální látky , a jsou zpracovány efektivněji v těle , takže jsou méně pravděpodobné, že se uloží jako tuk a další mohou být použity jako zdroj energie. Jako každá cukru , tyto produkty by měly být použity střídmě jako strana zdravé výživy .
