Funkce krátkých Sacharidy

Krátké sacharidy jsou také známé jako jednoduché sacharidy . Na rozdíl od komplexních sacharidů , které rychle stravitelné. To také způsobuje strmý nárůst hladiny cukru v krvi , což není dobré pro vaše hormonální rovnováhu a celkový zdravotní stav . Nicméně , jeúčel, pro ně . Význam

Sacharidy jsou hlavním zdrojem tělo z krátkodobé a dlouhodobé energie . Krátké sacharidy jsou zodpovědné za krátkodobé energie .
Funkce

krátký carb jenejjednodušší formou sacharidů . Dávají sladkost potravin a jsou také použity ve spojení s cvičením .
Vzpírání

uloženy forma sacharidů se nazývá glykogen . Toto se používá pro energii , když dělá silový trénink . Krátké sacharidy jsou ihned po vzpírání k doplnění glykogenu . Oni jsou obvykle přijata s proteinem stejně .
Cardio

kardiovaskulární cvičení může také vypálit spoustu uloženého glykogenu . Krátké sacharidy jsou používány po těchto událostech rychle , aby uložené hladiny sacharidů zpět do normálu .
Během cvičení

cvičení trvající déle než 60 minut začíná brát , že je mýtné na uložené sacharidy . Pokud činnost pokračuje déle, než je to , jako v případě maratonu například krátké sacharidy mohou být přijata , aby se energetické hladiny vysoká .
Úvahy

dobré a špatné verze krátkých sacharidů . Některé dobré formy jsou ovoce , mléko , med a javorový sirup . Některé špatné krátké sacharidy jsou bonbóny , sušenky , koláče a pečivo .