Jaké jídlo, které přijímáte, zvyšuje spam?
Existuje několik potravin, o kterých se věří, že zvyšují počet spermií a zlepšují kvalitu spermií. Zde je několik příkladů:
1. Potraviny bohaté na zinek:Zinek je nezbytný minerál pro produkci spermií. Mezi potraviny s vysokým obsahem zinku patří ústřice, dýňová semínka, libové maso, ořechy a luštěniny.
2. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů:Antioxidanty pomáhají chránit spermie před poškozením způsobeným volnými radikály. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří ovoce (zejména borůvky, maliny a jahody), zelenina (zejména špenát, kapusta a brokolice) a ořechy (zejména vlašské ořechy a mandle).
3. Potraviny s omega-3 mastnými kyselinami:Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro vývoj a pohyblivost spermií. Dobré zdroje omega-3 mastných kyselin zahrnují tučné ryby (jako je losos, tuňák a makrela), lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy.
4. Potraviny bohaté na vitamín C:Vitamín C je dalším důležitým antioxidantem, který může pomoci chránit spermie před poškozením. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří citrusové plody (zejména pomeranče a grapefruity), jahody, paprika a brokolice.
5. Potraviny s L-argininem:L-arginin je aminokyselina, která se podílí na produkci oxidu dusnatého, molekuly, která uvolňuje krevní cévy a zlepšuje průtok krve do reprodukčních orgánů. Mezi potraviny s vysokým obsahem L-argininu patří červené maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky a ořechy.
6. Kořen Maca:Kořen Maca je peruánská rostlina, která se tradičně používá ke zlepšení plodnosti a sexuálních funkcí. Některé studie ukázaly, že kořen maca může zvýšit počet spermií a zlepšit pohyblivost spermií.
7. Shilajit:Shilajit je látka bohatá na minerály, která se vyskytuje v Himalájích. V ájurvédské medicíně se používá po staletí k léčbě různých zdravotních stavů, včetně neplodnosti. Některé studie ukázaly, že shilajit může zlepšit počet a kvalitu spermií.
Je důležité si uvědomit, že ačkoli tyto potraviny mohou být prospěšné pro zdraví spermií, nenahrazují lékařskou léčbu neplodnosti. Pokud trpíte neplodností, je důležité navštívit lékaře, který určí příčinu a podá vhodnou léčbu.
