Doporučené Výměny pro každodenní stravě

kurzovní lístek je dietní informace diabetici používají k zajištění , že dostanete správnou kombinaci sacharidů , bílkovin, tuků , kalorií a živin v jejich stravě . Cílem je kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že obchoduje potravin v určitých skupinách , které mají podobný obsah živin . Založ si seznamy

Mayo Clinic doporučuje první setkání s dietologem , aby se dozvěděli o systému výměny diabetes a rozvíjet seznam potravin, které máte rádi k jídlu . Potraviny jsou rozděleny do skupin, aby " výměna " protože mají podobný obsah živin , a proto jsou si podobné v tom , jakým způsobem ovlivnit hladinu cukru v krvi .
Denní výměna

Práce s dietologem nastavit určitý počet z denní výměna z každé skupiny potravin. Existujevelké množství možností , takže to může být šité na míru vašim individuálním potřebám a vkusu , ale nezapomeňte, že velikost porce a rozmanitost jsou velmi důležité v diabetické dietě . Příklady

Exchange může být pro některé potraviny , jako je například 1 oz Krůtí pro 1 unce z konzervovaného tuňáka ve vodě , ale jsou zde i vyměňovat recepty k dispozici , jako je mrkev chléb recept vyměnit za skořice role receptu . Navštivte Mayo Clinic a na internetových stránkách American Diabetes Association , z nichž oba mají mnoho příkladů kurzovním lístku a recepty .

Doporučení pro výměny v podstatě spadají do kategorií . Například , non- škrobová zelenina , ovoce , maso a masné náhražky , mléko a jogurt , tuky a sladkosti jsou skupiny potravin, které si vyměňují . Je třeba vzít v úvahu doporučené porce , které vaše Dietolog vám může pomoci nastavit . Například , jeden banán ( 4 unce ) jedoporučená výměna po 12 třešní ( 3 oz ) .

Mějte na paměti, že tyto potraviny budou mít vždy stejnou nutriční hodnotu , tak poraďte se se svým dietologem , aby byla zajištěna rovnováha v rámci svých výměn . K dispozici jsou také " zdarma potraviny " na kurzovním lístku , což jsou potraviny s méně než 20 kalorií a méně než 5 gramů sacharidů v jedné porci . Například , bez cukru strava soda , hořčice a česnek jsou zdarma potraviny . Mayo Clinic doporučuje užívat bezplatné potraviny až třikrát denně , ale také doporučuje šíření těchto v průběhu celého dne , aby se zabránilo zvedání hladiny cukru v krvi .

Rámci rozsahů , které pracují pro kontrolu hladiny cukru v krvi , najít skupiny potravin, které líbí se mi jíst v určitých jídel nebo pro občerstvení , a správně roztřídit je na vašem seznamu potravin. Postupem času zjistíte, nové recepty a potraviny, které vás oba baví a vyhovují vašim potřebám jakodiabetik , a zjistíte, správu svůj jídelníček , aby se méně boje .