Potraviny, které pomáhají imunitní systém

Všichni jsou závislé na náš imunitní systém , aby nám zdravé , protože není nic horšího, než být nemocný . Špatná výživa ašpatné životní styl může skutečně udělat špatně rychleji , ale dobré stravovací návyky mohou pomoci vaše tělo , zvláště pokud budete jíst potraviny, které vám dá to palivo, které potřebuje , aby se zabránilo budoucím viry a nemoci . Hovězí

Musíme asi tři unce libového hovězího masa , jako je hamburger , získat dostatek zinku v našem těle . Nedostatek zinku se zvýší vaše šance na rozvoj infekce , protože zinek pomáhá rozvíjet bílých krvinek , které napomáhají při odvracet viry a nemoci .
Sladké brambory

Orange zelenina , zejména sladké brambory a dýně , doplnit naší stravě s vitaminem A , který pomáhá naší pleti a náš imunitní systém . Poskytují také vitamín C , který má antioxidační vlastnosti , je důležitý pro hustotu kostí a pomáhá při hojení cév , tkání a ran .

Houby

Jíst půl šálku hubden , aby si svůj denní množství vitaminu B. vitamin B pomáhá bílých krvinek bojovat proti infekcím a virům tím, že uvolňuje protein do infikovaných buněk , přimět je, aby zničit .


Green Tea

bychom měli vypít alespoň šálek čajedenně získat plný prospěch z polyfenolů , které pomáhají ničit volné radikály , sloučeniny , které mohou urychlit proces stárnutí . Zelený čaj také pomáhá váš imunitní systém tím, že uvolňuje , když jste nemocní a uklidňující bolest bolest v krku .
Jogurt

jíst jeden šálek bílého jogurtu , a nezapomeňte vybrat značek s živými kulturami , aby Lactobacillus acidophilus v jogurtu , který pomáhá udržet váš trávicí systém zdravý a udržet nezdravé bakterie pryč .
Borůvky

by měly jíst asi půl šálku borůvek každý den dostávat dobré antioxidační hodnoty vitamíny C a E. Tyto vitaminy pracují společně , aby se zabránilo infekci močových cest , protože zvyšují kyselost moči a tím ničí bakterie .