Nejlepší Krmivo pro imunitní systém
Nejlepší potraviny pro imunitního systému, jsou obecně ty, které byly zpracoványnejméně . Nejen, že čerstvé potraviny obsahují všechny základní vitamíny a minerály, které moderní výzkum identifikovány jako nezbytné pro funkci imunitního systému , ale také obsahují stopové jiné než podstatné živiny , nebo fytonutrienty , které jsou důležité , ale nebyly ještě plně studována . Zelenina bohaté na vitamín A tmavé listové zeleniny a jasně oranžové nebo žluté zeleniny jako mrkev , dýně a sladké brambory jsou bohaté na vitamin A. potravin s vitamínem A jsou důležité pro zdravou kůži a sliznice , které jsou první obranou imunitního systému proti infekci .
Zdroje vitamínu C
Potraviny bohaté na vitamín C jsou nezbytné pro celkovou funkci imunitního systému a může pomoci předejít rakovině . Ovoce , jako jsou pomeranče , grapefruit , kiwi , jahody a meloun jsou známé zdroje vitamínu C , ale zelenina jako papriky , květák a syrové brokolice jsou také dobrým zdrojem vitaminu C.
Proteinové zdroje
maso a jiné proteinové potraviny jsou významným zdrojem vitamínů skupiny B a zinku . Vitamíny skupiny B podporují základní imunitní reakce a pomoc při tvorbě vitamínů ; zinek podporuje zdravé bílé krvinky a hojení pokožky .
ryby
Výzkum Národního institutu pro alergie a infekční choroby naznačuje, že omega - 3 mastné kyseliny nalezené ve studené vodě ryby jako tuňák, losos , makrela a sardinky , může pomoci regulovat imunitní systém , zmírnění následků autoimunitních onemocnění , jako je artritida a lupus , a pomáhají zabránit odmítnutí transplantovaných orgánů .
phytonutrient potravin bohatých
Česnek , cibule , zelený čaj a některé houby jako shiitake a Maitake obsahují fytonutrienty , které mohou zlepšit funkci bílých krvinek , a pomáhají imunitnímu systému odvrátit dopady stárnutí a onemocnění , včetně rakoviny .
Další článek:Zdraví Výhody Morel Houby
Předchozí článek:Rybí olej Výhody pro děti