Potraviny pro silný imunitní systém

Imunitní systém jedůležitou součástí těla . To brání a bojuje off různé nemoci , které mohou být způsobeny viry , mikrobů a bakterií . Naše strava a nutriční příjem mají hodně co do činění s mocíimunitní systém může mít . Potraviny, které jsou plné cukru a tuku , nebo jsou příliš zpracované , mají tendenci být plná věcí, které zdůrazňují systém . Funkce

Čerstvá zelenina , včetně brokolice , mrkev , sladké brambory , špenát , zelené kapusty , kapusta , čekanka , fazole , čočka fazole , fazole námořnictva , cizrna , chřest, česnek , cibule a červené a zelené papriky obsahují fytonutrienty , které bude mít silný imunitní systém .
Typy

Čerstvé ovoce , jako jsou růžové a červené grepy , jablka , borůvky , jahody , ostružiny , brusinky , červené hrozny , banány , rajčata , mango , mandarinky , nektarinky , broskve , pomeranče a meloun také pomoci posílit imunitní systém .

Výhody

Potraviny obsahující omega- 3 mastné kyseliny , jako země lněná semena , slunečnicová a dýňová semínka , sója , oříšky , mandle , lískové a vlašské ořechy jsou tvořeny zdravých tuků , které mohou posílit imunitní systém .
Funkce

jíst játra, hovězí maso , ledviny , tmavě maso krůta , losos, tuňák , sleď, makrela a kuře pomáhá udržovat a podporovat imunitní systém .

Účinky

a strava, která obsahuje mléčné produkty, jako jsou vejce, mléko , sýr a jogurt spolu s komplexní sacharidy , jako je hnědá rýže , ovesné vločky a celozrnný podporuje silný imunitní systém .

Úvahy

je důležité, aby jídlo, které jíte být čerstvé , protoženutriční hodnoty to může změnit , jakmile se zpracovány, zmrazeny nebo přehnaná.