Odpolední Energy Booster Foods

Je to 3 hodiny odpoledne a máte potíže se zaměřením na práci . Je čas na svačinu . Procházku do automatů vám poskytne vysokou kalorií , vysoce zpracované pamlsek , který vám poskytne rychlý výbuch energie . Že stejný občerstvení se bohužel budete cítit ještě více unavení a hladoví později v pracovní den . S trochou plánování , si můžete vychutnat výživnou svačinku , která posílí vaši energii celé odpoledne . Kalorií a kofein

svačinu , která obsahuje mezi 200 a 300 kalorií poskytne energetickou podporu , které potřebujete , aby vás celé odpoledne a znemožňovat vám , že hltavě hlad večeři , za předpokladu, že kalorie v těch potraviny nejsou převážně z cukru . Cukr se metabolizuje rychle v těle , a to poskytnout rychlou dávku energie . Vzhledem k tomu , že je metabolizován tak rychle , ačkoli , potraviny obsahující zpracovaný cukr se budete cítit později odpoledne ještě více unavený .

Kofein , zatímco bez kalorií , se často nacházejí v potravinách , které obsahují velké množství cukru , jako jsou limonády a moka latte . Stejně jako cukr , kofein poskytuje rychlý výbuch energie, která se rychle rozptyluje , takže vám víc unavený a hladový , než předtím . Tuky , bílkoviny , celozrnné obiloviny a vlákna jsou metabolizovány pomaleji . Potraviny s vysokým obsahem těchto živin zajistit stálý přísun energie po delší dobu .
Ořechy

Existuje celá řada chutných , nutričně bohaté potraviny, které jsou bezpečné uložení přímo do vašeho pracovního stolu pro rychlý přístup , když budete potřebovat podporu energie odpolední . Ořechy jsouvýborným zdrojem dlouhotrvající energie . Standardní velikost porce pro většinu matic jeunci apůl , což je přibližně 20 až 24 mandlí , 28 celých arašídů nebo sedm vlašské ořechy a mezi 150 až 200 kalorií . Ořechy jsou bohaté na vlákninu , takže se plnění . Oni jsou také vysoký obsah kalorií , takže ovládací část je důležité, když se vám tyto přírodní energetické posilovače .

Dalším dobrým energie možnost zvýšení jecelozrnná , s vysokým obsahem bílkovin bar obsahující méně než 16 gramů na cukr a nejméně 4 g vlákno , které vám pomohou , aby to celé odpoledne .
Sušené ovocný salát

Sušené ovoce je další plnění , snadné ukládání , energetická posílení jídlo . Podívejte se na jednotlivé obsluhující krabice nebo sáčky . Sušené ovoce , jako jsou ořechy , mají vysoký obsah kalorií , takže jediné , kde se podává balíčky , aby řídící část snadnější .
Energetické Potraviny , které vyžadují určitou přípravu

trochu příprava doma umožní siještě větší rozmanitost energie zvýšení potravin . Odpolední svačina se skládá z 1 oz bílkovin ( libové maso oběd , 2 lžičky . arašídové máslo nebo 1 unce sýra nebo hummus ) plus 1 oz z celých zrn (krajíc chleba , půlpita , celé sušenky zrn nebotortilla ), bude ikousek ovoce vám energii, kterou potřebujete , aniž by nadměrné cukru , kalorií nebo tuku .

4 až 8 - oz . karton s nízkým obsahem tuku jogurt sypané 1 oz s vysokým obsahem vlákniny obilovin je snadné jíst , zatímco budete pokračovat v práci .
mikrovlnné Foods

Pokud jemikrovlnná trouba k dispozici , mikrovlnná trouba popcorn , celozrnné organické burritos a enchiladas jsou dobré s vysokým obsahem vlákniny , energie, posílení potraviny .