Jak jíst právo žít Sober

Správná výživa jedůležitou součástí střízlivý život . Jak jste si projít psychické a fyzické napětí z detoxikace , vaše tělo bude muset výživné palivo , které pomohou udržet si zdraví . Stejně jako jakýkoli jiný typ zotavení ,zotavení ze závislosti se mýtné na své fyzické zdraví , a vaše tělo potřebuje více energie a správnou rovnováhu výživy pro urychlení procesu . Dobře vyvážená strava vám pomůže cítit se co nejlépe , jak si pustit na zdravější nového života . Ujistěte se, že je třeba neopomíjet tuto často zapomenuté aspekt celkového zdraví při střízlivé bydlení . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na lékaře nebo na výživu určit všechny nutriční nerovnováhy . Během svého času jako narkoman , jedna z věcí , které jste zanedbané bylo správné výživy . Self - péče může být jedna z prvních věcí,narkoman ignoruje . Mnoho léků , jako jsou amfetaminy a jiné stimuluje , potlačuje chuť k jídlu nesmírně . Být závislý na těchto látek po delší dobu může způsobit podvýživu , nebo dát své tělo do režimu hladovění . Vzhledem k tomu,nutriční profil každého narkomana stravy se liší , je důležité vidět někoho, kdo může diagnostikovat příznaky a zjistit , co nutriční nedostatky můžete mít .
2

potřeb emocionální jíst . Jak budete čelit výzvám zotavení , může se podíváte na potraviny pro pohodlí . Nicméně , pohodlí potraviny jsou často daleko od zdravé . Namísto výběru potravin naložené s obsahem tuku, soli a cukru , vyzkoušet si znovu vytvářet zdravější verze vašich oblíbených pohodlí potravin . Zkuste širokou škálu čerstvého ovoce a zeleniny, které jste nikdy neměli , a můžete najít některé nové oblíbené .
3

jíst obnovit vaše tělo řádné fungování . Léky , jako je alkohol , když zneužil , může bránit správné funkce orgánů, jako jsou játra . Pití hodně vody a jíst širokou škálu čerstvé , syrové zeleniny, může pomoci při opravě jater . Léky, které jsou stimulanty mohou mít vliv na vaše srdce . Viz sekce Zdroje pro seznam 25 srdce zdravé potraviny . Léky, které interferují s některými chemickými látkami v mozku ( jako je dopamin , adrenalin a serotonin ) , může způsobit deprese , když jste jim dal nahoru . Potraviny s omega - 3 mastných kyselin , jako je losos , může pomoci s depresí .
4

vyhnout nahrazení jedné závislosti za druhou . Například , mnoho lidí si nemyslím, že kofein jako droga , ale to je vlastněsilný a návykový stimulant, který může vést k toužení a abstinenční příznaky . Cukr je další potraviny , které mnozí lidé se mohou stát závislými . Odstraňte potraviny s nějakou cukry a jíst čerstvé ovoce , když máte chuť na sladké . Zelený čaj má méně kofeinu než černý čaj nebo kávu , a může býtzdravý způsob, jak začít svůj den .