Co je rutin ?

Rutin je také známý jako Rutin , kvercetin - 3 - rutinosid a sophorin . Je tolátka, která se přirozeně tvoří v některých rostlinách a která nabízí několik různých zdravotních výhod pro lidské bytosti . Naštěstí existuje několik různých způsobů, jak zajistit, že máte dost rutin ve vaší každodenní stravy . Identifikace

Rutin jebioflavonoid vodě rozpustný , který se nachází ve vysokých koncentracích v několika různých druhů rostlin . Jeho název pochází z rostliny Ruta glaveolens , který obsahuje vysoké hladiny přirozeně se vyskytující rutin . To je nalezené ve zvláště vysoké koncentraci v pohanky , hleny rostlin a ovoce ze stromu Fava d' Anta .
Funkce

Jednou z funkcí rutinu v rámci lidské tělo se chová jako silný antioxidant . Pomáhá také některé vitamíny provádět vlastní práci snadněji , a to zejména v případě vitaminu C. Další rutinu hlavních rolí je jeho schopnost podílet se na regulaci průtoku tekutin a minerálních látek prostřednictvím cév . Tato druhá funkce je velmi užitečná při léčbě některých onemocnění

Typy

Existují dvě hlavní formy rutinu , které jsou relevantní z hlediska stravy . : dietní rutin a doplňkové rutin . Dietní rutin je spotřebována osobě při příjmu potravy . Doplňující rutin , na druhé straně , je spotřebováno přes doplněk, který obvykle má tvar pilulky . Doplňující rutin lze nalézt v některých denních multivitamíny a prodává se také sama o sobě . Nejlepší snadno dostupné zdroje v potravě rutinu je pohanka , citrusové plody , červené víno , zelený čaj , cibule , grapefruit , jablka a ginkgo biloba .
Výhody

výhody o dostatek rutin ve vaší stravě jsou četné . Rutin je užitečné při léčbě glaukomu , vysoký krevní tlak, srdeční choroby a alergie. Jeho schopnost podílet se na regulaci propustnosti cév jeklíčem k jeho vstřícnost v každém z těchto aplikací . Jeho antioxidační vlastnosti , aby todobrá zbraň v boji proti rakovině , a to také pomáhá zdraví očí v několika různými způsoby ( zejména prosazování správného krevního oběhu ) . Stejně tak , rutin pomáhá odvrátit účinky hemofilie a pomáhá další vitamíny a minerály funkce s maximální efektivitou .
Úvahy

Ačkoli většina bioflavonoidy jsou relativně bezpečné v mírné dávky ,přiměřená dodatečná dávka rutinu by bylo zhruba 500 mg za den. Ti, kteří již konzumují hodně dietní rutinu , však nemusí potřebovat doplnění nebo si mohou přát , aby se nižší dávky . Přesto, rutin , že toxický pouze v extrémně vysokých dávkách , mohou vysoké dávky vyvolat zažívací potíže a průjem u těch, kteří jsou zvláště citlivé . Jako vždy , je nejlepší se poradit se svým lékařem dříve, než podstoupí jakékoli nové dodatečné režimu .