Pročtělo Potřebujete glykogenu ?

Glykogen je v těle uložena energie , s největší úložiště v játrech a rovnováhu ve svalech . Pro normální pohyb a fungování mozku ve zdravém a dobře živené tělo , energie je tažen nejprve z glukózy obsažené v krevním řečišti . Poté, co že je vyčerpanátěla vytáhne svou potřebnou energii , ve formě glykogenu , od svých úložišť . Funkce

Glykogen je uložen glukózy v krvi. Po jídle ,tělo se glukózy , které potřebuje , aby fungovaly pro pohyb a sílu mozku a uloží zbytek ve formě glykogenu v játrech a svalech , které mají být použity v době, kdy je to potřeba . To se nazývá Glycogenesis . Když začnete cvičenítělo spotřebuje to glykogenu , aletělo je chytrý . To ví, že nemůže plně vyčerpat své zásoby glykogenu , nebo to nebude mít nic společného používat pro rychlé energie ( představte si , že není schopen chodit nebo spustit, protože vaše tělo nemá energii k pohybu ) . Po několika hodinách bez doplnění paliva spotřebou potravin ,tělo je zásoby glykogenu jsou vyčerpány , a přestonervový systém nadále ji požadovat . Nižší zásoby glykogenu vést k pomalému duševních a fyzických reakcí , takže je obtížné soustředit se a reagovat na mimořádné události .
Funkce

Když hladina cukru v krvi klesá , glukagon ( hormon ), je vylučován které změní glykogenu na zdroj paliva ( krevního cukru ) , tzv. glykogenolýza . Když se svaly stahují , glykogen se člení na glukózu aglukózový je použita jako zdroj energie . Po cvičení setělo , jakmile budete jíst něco vyměnit své zásoby glykogenu . Pokud jsou vyčerpané glykogenové a tukové zásoby ,tělo začne rozkládat bílkoviny a použít ji jako zdroj paliva . Anorexics jsou v nebezpečí, že tento . Srdeční sval je velmi bohatá na glykogen a pro každodenní fungování dostává přibližně 25 procent své palivo z glukózy . Bez spotřeby dostatek potravin s obsahem glukózy , budetrpět srdce . Z tohoto důvodu, mnoho anorexics a bulimics poškodit jejich srdce .
Úvahy

-litělo má příliš mnoho glukózy a všechny jeho ukládání glykogenu stránky jsou plné , to začalo přeměnit glukózu na tuk . Je proto velmi důležité sledovat svůj jídelníček pečlivě , a ne více než konzumovat sladké potraviny a potraviny , jejichž sacharidy mohou být převedeny na glukózu . Jakmile se přebytek cukru uloženy jako tuk , bude to trvat mnohem déle, než se spálit ho , jak je uvedeno níževzorec bude demonstrovat .
Mylné

asi po 20 minutách cvičení , vaše tělo se přepne do tuku pro jeho energetický zdroj . Proto , aby bylo možné začít spalovat tuk off ve vašem tréninku , musíte pracovat po dobu alespoň 20 minut. V tomto intervalu , asi 20 procent své energie začíná pocházet z tuků . Vzhledem k tomu, jaterních obchodech přibližně 4 hodiny glykogenu před významného tuk se používá pro paliva ( o 95 procent ) , budete potřebovat 4 hodiny téměř konstantní činnosti před vaše tělo se přepne do tuku jako jeho téměř výhradní zdroj energie . Lidé na pracovní místa, která vyžadují neustálý pohyb štěstí, že jejich těla jsou vyškoleni se obrátit na tuku dříve, než " Weekend Warrior ", který je uzamčen do výše uvedeného vzorce .
Expert Insight

Dvacet pět procent z glykogenu v těle je uložen v játrech , 75 procent v kosterních svalech a stopová množství v srdci a jiných tkáních . Je třeba dbát na to , aby undereat potraviny potřebné , aby bylo možné syntetizovat glykogen v těle a také ne přejídat sladký jídlo , protože přebytek glykogen a glukózu budou uloženy jako tuk . Vyvažování z komplexních sacharidů , které mají nízký glykemický index na jednoduchých sacharidů jedůležitým aspektem při plánování meals.If začnete získat mid- odpolední propady , zkuste jíst kousek sýra , pár hroznů a celozrnný sušenky . Vlákno bude dobré i pro vás aovoce vám , že trochu o zvýšení glukózy , které budete potřebovat .