Jak Curb chuť na tučná jídla

Rychlé občerstvení , balené potraviny a další tučná jídla jsou stejně návykové jako sladké občerstvení . Ať už vaše chutě jsou kvůli snaze zlepšit svůj jídelníček , snížení hladiny cholesterolu nebo těhotenství ,touha po vysokých tukových potravin je stejně fyzická jako je psychologický . Pokyny dovolená 1

Dostatek zdravého tuku ve vaší stravě . Když vaše tělo potřebuje tuk fungovat , nemůže rozluštit rozdíl mezi dobrými a špatnými tuky , takže musíte učinit rozhodnutí na vlastní pěst vybrat kokosový ořech , avokádo , olivový olej a jiné zdravé tuky v místě hluboké smažené potraviny , balené občerstvení a další tučná jídla .
2

Udržujte hladinu cukru v krvi i a stabilní v průběhu celého dne , aby se zabránilo silné chutě , když vaše energie je nízká . Protože většina mastné potraviny jsou také vysoký obsah sacharidů , může vaše tělo touží po nich ve snaze zvýšit vaši energii . Omezit chutě tím, že jí tři plné jídla a dvě nebo tři zdravé svačiny každý den .
3

Take B vitamín komplexní doplněk , jako vitamíny B jsou obvykle chybí v průměrné dietě . B vitaminy jsou nezbytné pro udržení energie, které pomáhají metabolizovat uhlohydráty a cukry . Ujistěte se, dostanete své B vitamíny každý den může pomoci omezit chutě na mastné potraviny s vysokým obsahem sacharidů . Vyberte si B komplex vitamin , který obsahuje 10 až 25 mg každého vitamínu .
4

Střih zpět na kofein , jako zvýšení hladiny energie účinky cukru v krvi v podobné cestě k sacharidů a cukru . Je důležité , aby se zabránilo energetické spěchu a následný pád , jako okamžik, kdy vaše energie klesne , je-li toužení pro tučných jídel převzít . Vyměňte kávy nebo energetických nápojů se zeleným čajem , který je vysoký obsah antioxidantů , nabízí mírné zvýšení energie a je myšlenka k pomoci omezit množství potravin chutě.
5

Udělejte si čas , když máte pocit chutě přichází na . Vzhledem k tomu, chutě na tučná jídla a nezdravé potraviny jsou často způsoby, jak krmit emoce , přičemž na chvíli mluvit přátel napsat v časopise , na procházku nebo dělat nějakou jinou formu cvičení nebo jednoduše odvrátit svou mysl může dovolit emocionální potřebu složit a zase omezit fyzickou touhu .