Co způsobuje Sugar Rush ?

Cukr , který způsobuje cukru spěch je známý jako jednoduchý cukr . Cukru spěch je způsoben náhlým vysokým příjmem cukru s následným masivním propadem v energii . Společný analogie z cukru spěch jehorská dráha , která vás dřív, než se zhroutit . Trávení

cukru spěch je způsoben nejprve trávení jednoduchých cukrů . Potraviny jít do trávicího traktu , a jsou rychle zlý pryč do krevního oběhu . Spíše než komplexní sacharidy , jako jsou celozrnné těstoviny , sladké brambory a fazole , které trvá déle trávit a dát úrovni udržet energii , jednoduché cukry za následek masivní špice hladiny cukru v krvi . Tento bodec výsledky v cukru spěch nebo vysoká, že lidé hledají , když požitím energetické nápoje nebo sladkých potravin .
Inzulín

Když se vaše hladiny špice na nezdravé úrovně slinivce břišní uvolňuje inzulín . To inzulín pomáhá získat normální hladiny cukru v krvi tím, že uloží pro pozdější použití . V průběhu doby , špatná strava může mít za následek malý k žádné inzulínu je produkovaný slinivkou břišní . Tento nedostatek inzulínu je známý jako diabetes typu II . Jiné příčiny diabetu existují . Tento přebytek cukru skladování uvolňuje energii z úrovně těla a energie zaostávají , což vede k únavě .

Sugar Rush Potraviny

Potraviny, které vedou k cukru spěch jsou známé jako jednoduché cukry . Ty pocházejí z zpracované nebo rafinované položky cukru . Pečivo , jako jsou koblihy , koláče, sušenky nebo koláčky způsobí cukru spěch . Zpracované balené potraviny , jako jsou čokoládové tyčinky , balené lehkého koláče a sody se také způsobit cukru spěch . Mnoho balené potraviny také skryté cukry , které mohou způsobit cukru spěch . Podívejte se na slova , jako je glukóza , sacharóza , fruktóza , laktóza , maltóza nebo kukuřičného sirupu ve složkách .
Non Sugar Rush Potraviny

Potraviny, které obsahují přírodní cukry , které nebude vám cukru spěch jsou známé jako komplexních sacharidů . Každý potřebuje sacharidy na energii , a tam je mnoho , které vám trvalý energii a udržet si plnou , aniž pocity letargie později. Patří mezi ně celá zrna a celá pšeničné výrobky , luštěniny , hrášek, fazole , čočka , chikpeas , ovesné vločky , celozrnné těstoviny , sladké brambory a celozrnné cereálie .