Zdravé Fast Foods jíst

Fast - food je těžké se vyhnout --- je to pohodlné , ekonomické a ( jak název slibuje ) dostatečně rychle , aby se vešly nabitý program . Nicméně , fast- food není zrovna výživné . Naučte se, jak udělat fast-food volby, které nejen dobře chutnají , ale jsou dobré i pro vás - a kde je najít . Co dělá fast-food So nezdravé

Existují tři hlavní důvody, fast- food dostane špatné známky ve výživě : - ingredience a porcí . Většina fast- food části mají dost kalorií , tuků a sacharidů pro dva nebo více lidí , ale máme jíst sám - . Přípravku. Smažení jemetodou volby pro rychlé - potraviny , ale smažení přidává více tuku a kalorií než grilování , pečení , smažení nebo vaření v páře - . "Extras ". Dalším hlavním důvodem rychlého občerstvení je nezdravé, je proto, že často jsou podávány s výkrmu doplňky , jako jsou vysoce kalorické omáček a dresinků .
Jak může Fast - Food Be Made zdravější ?

Některé způsoby, jak vydělat rychlé občerstvení zdravější : - znát obsah živin , než si objednáte . Najdete ji v knihách , nebo on-line ( viz zdroje . ) - . Udržujte porce přiměřené . Pokud musíte mít červené maso , ujistěte se, že Vaše objednávka ne více než 3-4 oz z hovězího masa , které jeUSDA - doporučené denní množství . Nebo rozdělit velký sendvič /entrée mezi dvěma lidmi - . Opt pro kuře místo hovězího masa . Objednat kuřecí nebovegetariánské výběr , jako salát nebo fazole burrito - . Vyberte si grilované místo smažené . Většina fast- food zařízení nabízíme grilované nebo pečené kuřecí výběry , včetně grilování kuřecí maso, saláty a zábaly - . Přejít na omáčku . Vždy objednat sendviče prostý --- bez majonézy nebo omáčky --- přidejte svůj vlastní nižší kalorickou omáčku nebo pravidelné žlutá hořčice , která přidává téměř žádný tuk nebo kalorií , ale hodně chuti . Teplé omáčky a salsy ( přečtěte si štítek ) může být také velký low- cal chuť posilovače - . Slim váš salát . Přeskočit sýr , krutony a další smažené nebo křupavé zálivky ( kromě ořechů a semen , které sice kalorií hustou nabídku dobrá výživa --- jen jít snadno na ně . ) Vždy se oblékání na boku , takže můžete ovládat části . Většina fast- food místa nabízejí nízké a bez kalorií možnosti , takže jejich použití , nebo přinést svůj vlastní ( red - vinný ocet jevelká nula kalorií salát úvodní ) .
Co jsou ?Většina Zdravé Fast - Foods

nejzdravější volby fast food patří : - Malé hamburgery . Objednejte si hladké, bez mayo /omáčkou , slaninou a sýrem - Grilovaná a restovanými kuřecími výběrů . Včetně sendviče , zábaly a salátů ( přeskočit sýrem a omáčky /obvaz ) - Saláty . Nezapomeňte , přeskočte sýr , slaninu , smažená zálivky a pravidelné obvaz --- pouze nízké nebo žádné tučné druhy - Pečené brambory . Objednejte si je prostý; pak přidat nízkotučné zakysané smetany /máslo - Polévky . Zejména vegetarián , luštěniny, kuřecí polévky --- ale vyhnout se možnosti, krém na bázi - . Zábaly . Užijte si grilované kuře a libové krůtí nebo šunkové odrůd - . Fazole a každá volba zeleniny ( kukuřice , mrkev , zelenina , rajčata ), pokud to není smažené
Jaké jsounejméně zdravé Fast- Foods ?

Existuje spousta nezdravých možností rychlého občerstvení . Ve skutečnosti , některé položky rychlé občerstvení a combo jídla jsou celý den stojí za to kalorií a tuku

nejhorší volby rychlého občerstvení jsou : - . Velké hamburgery a pečené - hovězí sendviče , zejména těch, které se sýrem , omáčka , slaninou a /nebo mayo /omáčka - hranolky nebo krokety - Smažený kuřecí , včetně křídla , nabídek , nugety a sendvičových karbanátky - . smažené ryby a další plody moře smažené výběry - . sušenky , muffiny a kukuřičný chléb - . kolínka a sýr a jakékoliv těstoviny vedlejší jídla - . koktejly a dezerty
Kde mohu najít zdravý fast-food

Díky veřejné poptávce , měli byste být schopni ? najdete fast-food zařízení , které nabízejí zdravé rychlé občerstvení výběry . Mnoho fast- food řetězce se nyní nabízí položky menu s nižším obsahem tuku a kalorií počítá , a některé umožňují přizpůsobit combo jídla nahrazením čerstvé ovocné nebo boční saláty na hranolky .

Navíc , fast- food restaurace jsou neustále aktualizaci svých nabídek , tak zkuste hledat na webu o nových akcích , které obsahují zdravější možnosti . A pamatujte , můžete provádět žádné fast food jídlo zdravější podle následujících pokynů uvedené výše - . Dělat správné volby je celý rozdíl