Nutriční hodnota sušeného ovoce a ořechů
Sušené směsi ovoce a ořechů jsouskvělé, zdravou svačinu . Sušená jablka , rozinky a banánové chipsy přidat vitamíny a minerály do svého jídelníčku . Házení v různých druzích ořechů přidáme dobré tuky a bílkoviny do mixu . Existuje několik důvodů , nutričně , přidat sušené ovoce a ořechy do svého jídelníčku . Sušená jablka
Jeden šálek sušených jablek má jen 145 kalorií . Sušená jablka jsou vysokým obsahem vlákniny , s pěti gramů na porci . To je 20 procent svého denního hodnoty vlákniny , což je důležitá součást pravidelné a zdravé trávicí systém . Sušená jablka ztrácejí hodně jejich nutriční hodnotu , ale podaří se 8 procent svého denního hodnoty draslíku . Stejně jako u jiných sušené ovoce , je vysoká koncentrace cukru; jedna porce má 34 gramů cukru .
Sušené banány
Jedna porce sušených banánů má 346 kalorií . Sušené banány mají tuk , se dvěma gramy na porci . Banány jsouvynikajícím zdrojem vlákniny , s 10 gramů na porci . To je 40 procent svého denního hodnoty vlákniny . Sušené banány se 47 g cukru na porci , ale mají vysoký obsah vitaminu C. Jedna porce má 12 procent svého denního hodnoty vitaminu C , a 22 procent svého denního hodnoty vitaminu B6 . Sušené banány jsou také vysoký obsah draslíku ( denní hodnoty 43 procent ) a hořčíku ( 27 procent ) .
Rozinky
Sušené vinné hrozny jsou velmi populární , a pro dobré důvod : Jeden šálek rozinek má pět gramů vlákniny , nebo 21 procent svého denního hodnoty vlákniny . Rozinky jsou vysoko v obou kalorií ( 434 za porci) a cukru ( 86 g na porci) . Rozinky jsoudobrým zdrojem nebo železa , jako je 15 procent svého denního hodnoty železa v jedné porci . Rozinky jsou také vysoko v draslíku ( 31 procent denní hodnoty ) a hořčíku ( denní hodnoty 12 procent ) .
Sušené meruňky
Sušené meruňky jsoudobrým zdrojem mnoha živin . Jeden šálek sušených meruněk má 38 procent svého denního hodnoty vlákniny , s 9 gramů. Jedna porce má také 94 procent svého denního hodnoty vitaminu A , stejně jako 28 procent svého denního hodnoty vitaminu E. Sušené meruňky jsou vysoké hladiny draslíku ( 43 procent denní hodnoty ) a mědi ( denní hodnoty 22 procent ) .
Mixed Nuts
obecně platí , sušené ovoce a ořechy mají sortiment směsi ořechů , které se vyznačují arašídy . Jeden šálek směsi ořechů ( jak jsou definovány USDA ) má 814 kalorií , protože se s vysokým obsahem tuku obsahem ořechů . Jedna porce má 70 gramů tuku . Ořechy jsou bohaté na bílkoviny , ale s 24 gramů na porci . Smíšené ořechy jsou také vysoko v vitamínu E ( denní hodnoty 75 procent ) a železo ( 28 procent denní hodnoty ) .
