Jak překonat odpor leptinu

Leptin jeprotein hormon, který umožňuje , abyste si uvědomili , když jsou plné a nepotřebují jíst už . Leptin je transportován z krve , na hematoencefalickou bariérou , do hypotalamu . Pokud se leptin odpor , pak tento proces nemůže nastat . Nemusíte si uvědomit, že ty jsou plné , avysoká množství leptinu zůstává v krvi . Může být podniknuto několik kroků k překonání odporu leptinu . Věci, které budete potřebovat
pero
papír
počítače
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte vyváženou stravu . Ujistěte se, že jíst potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin , a nezapomeňte konzumovat ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . I když jsou odolné vůči leptinu , měli byste i nadále konzumovat správné živiny .
2

nejíst mezi jídly . Pokud jste leptin odpor , si neuvědomují , když jste snědli dost . K překonání tohoto problému , vytvořit stanoveného harmonogramu , kdy jíst . Nejlepší je mít tři jídla každý den . Měli byste jíst ráno , odpoledne a večer .
3

Vytvořit potraviny deník . Aby bylo možné uspořádat svůj rozvrh , vytvořit jídlo deník tří jídel každý den a potraviny budete mít během těchto jídel . Tato metoda vám pomůže , abyste se ujistili , že jsou náročné na různé potraviny . Také tím, že organizuje jídla , můžete se ujistěte, že nejste náročný přebytek potravin v daném jídle .
4

Nejezte pozdě v noci . Poté, co máte večeři , nejedí nic jiného . Pokud budete jíst před spaním , budete se cítit nepříjemně , a veškerý přebytečný tuk bude mít méně pravděpodobnou možnost , že budou spáleny .
5

Pravidelně cvičte . Cvičení vám pomůže zlepšit váš metabolismus , stejně jako zvýšit vaši energii . Chcete-li sledovat cvičením , zapište si čas, kdy budete vykonávat na svůj rozvrh .
6

Pochopit roli protein tyrosin fosfátů 1B , nebo PTP 1B leptinu odporu . Je-li PTP 1B vyjádřené ve velké míře , blokuje signalizaci leptinu . Možný způsob, jak překonat odpor leptinu je pro inhibici PTP 1B . Promluvte si se svým lékařem o průběhu tohoto výzkumu .