Tipy, jak nastartovat metabolismus

Udržování vysoké metabolismus je jedním z nejlepších způsobů, jak ztratit tělesný tuk a udržet si zdravou váhu po celý život . Zatímco genetika , hrají roli v metabolismu , tam jsou některé věci , které můžete udělat , abyco nejvíce z vašeho metabolismu . Jeden Word : Jezte

vynechávání jídel může zdát, že právě ta věc, jak zhubnout , ale pravdou je, že vaše tělo potřebuje palivo , aby efektivně pracovat a udržovat váš metabolismus . Jezte tři jídla každý den , počínaje snídaní . Vynechávání snídaně pouze zpomalí váš metabolismus na celý den . Zdravé svačiny mezi jídly pomáhá udržet metabolické oheň hoří po celý den . Tvorba nízkým obsahem tuku část proteinu každém jídle a občerstvení také pomůže dostat vaše rychlost metabolismu a udržet ho tam , protože váš trávicí systém funguje hůře stravitelné věci, jako je mléko , ryby a krůtí než jednoduché pečivo nebo těstoviny .


Get Moving

cvičení zvyšuje váš metabolismus úroveň po dobu přibližně dvou hodin po tréninku . Častěji cvičíte , tím lépe a více konzistentní váš metabolismus bude . Ujistěte se, že jsou oba kardio ( chůze , běh , jízda na kole ) a cvičení silový trénink . Máte-li rozdělit cvičení do dvou sezení během dne , budete zdvojnásobí délku vysoký metabolismus . Vezměme si dělá kardio část vašeho tréninku ráno a zvedání závaží po práci , nebo rozdělit svou ranní běh do dvou částí .
Pít zelený čaj

To se může zdát příliš jednoduché , aleprvek v zeleném čaji bylo prokázáno, že podporují tělo spálit kalorie . Měli byste vypít 2 až 4 šálky zeleného čaje každý den dostávat metabolickou výhodu . Vzhledem k tomu, hydratace jeklíčem k dobrému zdraví obecně , proč ne zvýšit váš metabolismus v tomto procesu ?