Co jeRDA pro rybí tuk ?

Rybí olej kapsle jsoustále více populární doplněk stravy bohaté na omega - 3 mastné kyseliny . Mnoho zdraví - vědomé spotřebitelé mohou klást otázku, zda oni splnění doporučené denní dávky ( RDA ) v případě rybího oleje . Skutečností je , že žádný RDA byl zřízen vládou . Doporučená denní dávka

Oficiálně neexistuje RDA rybího oleje, jako je tomu u jiných vitamínů a minerálů. Mnozí odborníci na výživu doporučuji začlenit rybí olej do jídelníčku , a to i v případě, že nenínastavené číslo . Podle American Diabetes Association , by většina lidí usilovat o 500 miligramů rybího oleje denně , ekvivalent jíst dvě rybí jídla týdně .
Zdraví Výhody

pro zákazníky , kteří chtějí využít určité výhody rybího oleje , studie ukazují, přičemž různé množství sklízet určité účinky na zdraví . MedlinePlus ,služba National Library of Medicine , poskytuje tyto doporučené dávky na svých internetových stránkách . Lidé s vysokou hladinou triglyceridů , kteří se snaží na snížení hladiny cholesterolu , například , by měla konzumovat 1-4 g rybího tuku denně . Ti, kteří chtějí zmírnit příznaky revmatoidní artritidy by měla vzít doplněk oleje ryb obsahující 3,8 g kyseliny omega - 3 EPA a 2 g kyseliny DHA denně omega - 3 .

Upozornění

Rybí olej je zdravý jen střídmě . Stejně jako u většiny potravinových doplňků ,předávkování rybího oleje mohou vzniknout zdravotní rizika , zejména pokud jsou užívány v kombinaci s dalšími doplňky nebo léky .