Hubnutí a Minerální Nedostatek

Některé diety hubnutí omezit kalorie tak nízké úrovni , že se také omezit živiny, které naše tělo potřebuje , aby správně fungovaly . Vitamíny jsou předepsány pro ty, kteří používají omezující diety , jak zhubnout . Pozornost na minerály , je také nutné . Vyváženou stravu

Nejlepší způsob, jak se vyhnout nedostatku minerálních látek je jíst dobře vyváženou stravu, která má spoustu odrůdy. Vyvážené stravování je takénejlepší přístup k hubnutí bezpečným a zdravým způsobem . Kalorie jsou důležité , pokud se snažíte zhubnout , ale nikdy byste neměli omezit kalorie do bodu, kde více než dvě liber hubnutí dojde v jednom týdnu . Pět set kalorií snížit na celkové množství kalorií denně potřebné k udržení své současné hmotnosti vám ztrátu jedna libra hmotnosti na konci týdne . Více kalorií můžete spálit přes cvičení , aby vám další kila hubnutí za týden . Více než tuto částku , může být nebezpečné a unhealthy.Plan vaše jídlo obsahovat bílkoviny z libového zdrojů , jako je sója nebo libové maso , drůbež a ryby . Sacharidy , které si vyberete pro plán hubnutí by měla obsahovat ovoce zeleniny a celozrnných výrobků . Zdravý tuk je také zapotřebí pro vyváženou stravu . Drž se dál od trans-tuků a používat zdravý tuk , jako je olivový olej místo .
Doplňky

vysoce kvalitní multivitamin , který obsahuje také minerální látky , jedobrý způsob, jak se vyhnout nedostatku minerálů na plán hubnutí . Nedostatky v některých minerálů , jako jsou hořčík , může mít za následek nemožnost ztratit weight.To najít nejlepší multivitamin pro vaše potřeby , podívejte se na ten, který vám dává všechny doporučených denních požadavků . Doplněk vápníku se doporučuje , pokud jste schopni se dostat 1200 mg vápníku ze svého jídelníčku a multivitamin . To jezvláště důležité minerální pro ženy v menopauze .

Potraviny Skupiny

hubnutí program by neměl vynechat žádné ze skupin potravin . Měli byste se dostat většinu svých vitamínů a minerálních látek z potravy . Přeskočení celé skupiny , může mít za následek nedostatek minerální . Podívejte se na náhradníků, pokud jste schopni jíst potraviny z některé ze skupin , jako je maso a ryby . Pokyny USDA jedobré místo pro start pro rozvoj své zdravé hubnutí plánu .