Co jíst k přibírání na váze pro fotbal

Pro budovat svalovou hmotu pro hraní fotbalu , zdravou , vyváženou stravu a cvičení jsou důležité . Jíst správné potraviny vám dává energii , aby se to přes fotbalové praxe a poskytuje nezbytné živiny, které vaše tělo potřebuje budovat svalovou hmotu . Výstřelek stravy nejsou dlouhodobé řešení , může být nebezpečné pro zdraví a neposkytují optimální hladinu energie a výsledky . Pokyny
1

Drž se dál od sladkých potravin , jednoduchých sacharidů (např. bílý chléb a bílé rýže ) a zpracovaných potravin . Tyto potraviny způsobují rychlé energie hroty následuje sestupné spirále ztráty energie. Kromě toho , že naplnit vaše tělo s bezcenné kalorií , které jsou bez výživy vaše tělo potřebuje budovat svalovou hmotu .
2

Jezte co nejvíce ( zdravé potraviny ) , jak je třeba uspokojit svůj hlad . Váš hlad úroveň se zvýší , když se cvičení budovat svalovou hmotu . Hlad je vaše tělo je způsob, jak říct , že to potřebuje více energie . Nepoužívejte přeskočit jídla . Jezte tři velká jídladenně a alespoň 2 svačinydenně . Vynechávání jídel způsobí, že hladina cukru v krvi klesá , což způsobuje pokles energie .
3

Včetně vysoce kvalitní bílkoviny a komplexní sacharidy v každém jídle . Vysoce kvalitní zdroje bílkovin jsou bez kůže kuřecí prsa , vaječné bílky , grilované ryby a ořechy . Vaše tělo potřebuje bílkoviny budovat svalovou hmotu . Komplexní sacharidy jsou celozrnné pšeničné pečivo , hnědá rýže a ovesné vločky . Komplexní sacharidy poskytne vašemu tělu energii , které potřebuje k dokončení tréninku .
4

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu každý den , aby se vaše tělo potřebné živiny, které potřebuje k budování svalů .

5

Svačina na plátky sýra , ořechů a ovoce , když máte hlad mezi jídly . Tyto občerstvení jsou baleny s vitamíny a minerály pro silné kosti , svaly a dalších tělesných tkání .
6

Pijte hodně tekutin po celý den , aby se vaše tělo hydratované . Tělo potřebuje vodu , aby dobře fungovat . Při výkonu své potřeby tekutin se zvyšuje . Voda jenejlepší nápoj . Neslazené ovocné a zeleninové šťávy jsou dobrá volba stejně .