Jak jíst méně soli

Jíst příliš mnoho soli může vést k vážným zdravotním problémům . Vysoké sodíku je spojena s vysokým krevním tlakem , srdeční choroby a mrtvice . Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby eliminovat vysoké množství soli nalezen ve vaší stravě . Pokyny dovolená 1

Přečtěte si etiketách potravin výživy . Nejjednodušší způsob, jak jíst méně soli , je začít hledat na množství soli obsažené v potravinách, které jíte . Je-li potravina má vysoké procento sodíku uvedené v každodenním hodnoty sloupce procent , se mu vyhnout .
2

Podívejte se na nároky potravin. Je-lipotravina tvrdí, že je zdarma , nesolené nebo snížené sodík sodík , že je lepší jíst , než původní receptury .
3

Mějte přehled o množství sodíku , které konzumují. Neměli byste jíst víc než 2400 miligramů soli na denní bázi .
4

Zvažte své výběr potravin . Skinless masa , odstředěné mléko , ovoce a čerstvá zelenina jsou nízkým obsahem sodíku . Potraviny , jako jsou konzervované zeleniny , konzervovaných polévek, slaninou a hranolky jsou velmi slané .
5

Připravte si jídlo bez soli . Když vaříte , používat koření a byliny na chuť jídlo místo soli .
6

Odstraňte Solnička z vašeho stolu . Pokud máte pouze pepř dispozici pro ochucení , vyhnete se přidávat další sůl do jídla .