Jak na hřebík vaší výživy

1. Stanovte si realistické cíle: Nesnažte se přes noc předělat celý svůj jídelníček. Začněte malými, dosažitelnými změnami, jako je vysazení slazených nápojů nebo přidání jedné porce zeleniny na talíř každý den.

2. Najděte si dietu, která odpovídá vašemu životnímu stylu: Existuje mnoho různých typů diet, takže si najděte takovou, která vyhovuje vašim preferencím a životnímu stylu. Pokud vás například nebaví vaření, může pro vás být dobrou volbou donáška jídel.

3. Zpřístupněte zdravé potraviny: Zásobte svou lednici a spíž zdravými potravinami, které rádi konzumujete. Usnadníte si tak zdravé volby, když máte hlad.

4. Naplánujte si jídlo: Plánování jídla vám může pomoci vyhnout se nezdravým rozhodnutím, když máte málo času.

5. Vařte doma častěji: Vaření doma vám dává větší kontrolu nad přísadami ve vašem jídle. Když jíte venku, jste vydáni na milost a nemilost tomu, co restaurace nabízí.

6. Nevynechávejte jídla: Vynechávání jídel může později vést k přejídání. Zkuste jíst tři jídla a dvě svačiny denně, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.

7. Hydratovat: Pijte hodně vody po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu, mazat klouby a transportovat živiny po celém těle

8. Získejte dostatek rozmanitosti: Nejezte den po dni stejné věci. Rozmanitost je klíčem k získání živin, které vaše tělo potřebuje.

9. Užijte si jídlo: Jídlo by mělo být příjemné, proto si najděte jídla, která rádi jíte a po kterých se cítíte dobře.

10. Odměňte se za pokrok: Jakmile splníte své výživové cíle, odměňte se za tvrdou práci. To vám pomůže udržet si motivaci.