Jak rozumět bramborového hranolku výživa

Bramborové lupínky jsou velmi tenké plátky brambor, které jsou vařené v oleji . Kuchyně Project credits George Crum s vynálezem bramborového hranolku roce 1853 . Crum z smažené bramborové plátky v reakci na večeři , která chtěla je mnohem tenčí , než je obvyklé . Výroba bramborových lupínků se rychle rozšířila a oni jsou nyní populární jídlo lehkého jídla během hodně ze světa . Nutriční hodnota bramborových lupínků závisí především na typu oleje , které obsahují . Věci, které budete potřebovat klipart Nutriční označení pro bramborových lupínků
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte zdroj dat výživy . Myfitnesspal.com poskytuje nutriční hodnoty pro generické bramborových lupínků s použitím velikosti porce pro 1 unce Tato informace předpokládá, že bramborové hranolky obsahují přidanou sůl s žádnými dalšími složkami .
2

Prostudujte obsah kalorií bramborové lupínky . Porce bramborových lupínků obsahuje celkem 152 kalorií . Tuk obsahuje 90 kalorií , sacharidy tvoří 54 kalorií a bílkovin účtů pro zbývajících 8 kalorií . Porce bramborových lupínků poskytuje o 8 procent denní hodnoty 2000 kalorií za den .
3

Prohlédněte si obsah tuku v bramborových lupínků . Bramborové lupínky obsahují přibližně 10 gramů tuku na porci , včetně 3 g nasycených tuků . To poskytuje 15 procent denní hodnoty pro celkový obsah tuku a 15 procent denní hodnoty pro obsah nasycených tuků . Bramborové lupínky neobsahují cholesterol když jsou vařené v rostlinném oleji .
4

Sledujte obsah sacharidů bramborové lupínky . Porce bramborových lupínků obsahuje 15 g celkových sacharidů . To se skládá z 14 g komplexních sacharidů , 1g vlákniny a žádný jednoduchý cukr . To poskytuje 5 procent denní hodnoty pro celkový počet sacharidů a 4 procent denní hodnoty pro vlákna . Porce bramborových lupínků má také asi 2 g bílkovin , což je o 4 procenta na denní hodnoty pro bílkoviny .
5

Zkontrolujte obsahu vitaminů a minerálů v bramborových lupínků . Bramborové lupínky mají 168 mg sodíku nebo 7,3 procent denní hodnoty pro sodíku . Má také 361mg draslíku , který se rovná 7,7 procenta na denní hodnoty pro draslík . Další živiny v bramborových lupínků obsahují 15 procent denní hodnoty pro vitamin C , 3 procent denní hodnoty pro železo a 1 procent denní hodnoty vápníku , spolu s různým množstvím niacin , fosfor , hořčík, thiamin a vitamin B6 . Konečně , čipy obsahují asi 20 procent doporučené denní hodnoty pro vitamin E.