Jaké potraviny vytvářejí více mateřského mléka?

Neexistuje žádná potravina, u které by bylo prokázáno, že výrazně zvyšuje produkci mateřského mléka. Vyvážená a výživná strava však může pomoci zajistit, aby matka produkovala dostatečné množství mateřského mléka pro své dítě.

Obecně platí, že strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci podpořit tvorbu mateřského mléka. Některé potraviny a bylinky se navíc tradičně používají ke zvýšení produkce mateřského mléka, ačkoli vědecké důkazy o jejich účinnosti jsou omezené. Některé běžné potraviny a bylinky, o kterých se věří, že zvyšují produkci mléka, zahrnují:

- Fenykl

- Pískavice řecké seno

- Česnek

- Zázvor

- Oves

- Pivovarské kvasnice

Je důležité si uvědomit, že i když tyto potraviny a bylinky mohou pomoci zvýšit produkci mléka, neměly by být používány jako náhrada správné výživy a hydratace. Zdravá a vyvážená strava je nezbytná pro matku i dítě a měla by být hlavním cílem každé kojící matky.

Pokud máte obavy z tvorby mateřského mléka, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem nebo laktační poradkyní. Mohou poskytnout personalizované rady a podporu, které vám pomohou zajistit, aby vaše dítě dostávalo výživu, kterou potřebuje.