Jak Do minerály pomáhají s depresí ?

Při léčbě deprese , anti- depresivní léky jsou často předepsány . Nicméně , je zderiziko, připojený k některé z nich , které mohou skutečně vyvolat mánie u dospělých . Teenageři hrozí zvýšení sebevražedných myšlenek , pokud užíváte určitá antidepresiva . Naštěstí existují přírodní minerály, které mohou pomoci překonat negativní nálady spojené s depresí : zinek , hořčík a selen . Zinek

Zinek jezákladní živina, kterátělo nemůže ukládat . Přesto , že ovlivňuje tělesné funkce , jako je imunitní systém , reprodukční systém a duševní rovnováhy . Nedostatek zinku může způsobit mentální letargii . Zvýšení množství zinku v pacientů s deficitem by zmírnit příznaků souvisejících s fyzickou bolest stejně jako improveme pozornost . Dodatky mohou být potřebné pro depresi skupiny pacientů , kteří jsou vystaveni riziku nedostatku zinku , a to vegetariáni a těhotné ženy . Množství zinku by neměla přesáhnout 40 mg denně pro dospělé starší 19 let . Přírodní zdroje zinku jsou ústřice , hovězí stopky , švýcarský sýr a vepřová plec .
Magnesium

Hořčík jenejhojnější minerál v těle . Hořčík je používán ve více než 300 tělesných biochemických reakcí . Většina hořčíku se nachází v kostech . Hořčík může pomoci s depresí , protože je zapojen s výrobou potřebných proteinů vytvořit zvláštní nálady spojené s neurotransmitery . Hořčík je nezbytný v produkci serotoninu , neurotransmiteru odpovědného za pozvednutí nálady . Studie vedená Dr. Richard H. Cox testováno 100 pacientů s depresí na nedostatku hořčíku s použitím vysoké hladiny hořčíku do svých systémů pro absorpci . Více než 50 z těchto pacientů ukázaly, nízké hladiny hořčíku . Téměř 90 procent pacientů s depresí s syndromů chronické bolesti byly považovány za nedostatečné . Řepa , mrkev , listová zelenina a luštěniny jsou všechny přírodní zdroje hořčíku .
Selen

Nedostatek selenu byla také spojena s depresí a úzkostných nálad . I když jen vaše tělo potřebuje nepatrné množství , že pomáhá antioxidanty, které zabraňují poškození buněk před volnými radikály , které může zasáhnout funkce mozkové . 1991 Studie zveřejněná v Biological Psychiatry Journal byl meziprvní demonstrovat účinky selenu je na náladě . Padesát předměty dostali placebo , nebo malé množství selenu denně po dobu pěti týdnů a požádáni, aby sledovat jejich nálady , stejně jako to, co si jeden. Vysoké hladiny selenu může vést k podráždění a mírné poškození nervů . Doporučuje se, aby dospělí mají více než 400 mikrogramů selenu denně .