živiny a Krevní tlak

Vysoký krevní tlak jerostoucí zájem v posledních několika letech . Diety se mění a zdravotní rizika i nadále zvyšovat . Naštěstí , tam jsou specifické živiny, které mohou být přijata s cílem pomoci zajistit zdravý krevní tlak . Nejenom, že tyto živiny pomáhají s krevním tlakem , ale v mnoha případech bude možné získat další výhody . Omega- 3 mastné kyseliny
čerstvé, studené ryby je jedním z nejlepších zdrojů omega - 3 mastných kyselin .

Omega - 3 mastné kyseliny jsou jednou z hlavních živin v pomáhání s krevním tlakem . Omega- 3 mastné kyseliny lze nalézt v mastných rybách , jako jsou makrely , ančovičky , losos , tuňák a sleď . Omega -3 mastné kyseliny rovněž přispět ke snížení zánětu . Mozkové funkce může být zvýšena , což umožňuje jasnější myšlenky . Také , některé druhy rakoviny může být snížena spotřeba omega - 3 mastných kyselin .
Koenzym Q10

Další Super živin pro krevní tlak a zdraví srdce je Koenzym Q10 . Studie prokázaly snížení krevního tlaku u mužů po 16/9 mm Hg . Koenzym Q10 je přirozeně produkován v lidském těle . Jaktělo přirozeně stárne, méně živin je produkován . Bylo prokázáno, že lidé se srdečními slabostmi , svalové dystrofie , Parkinsonovy choroby , rakoviny , cukrovky a HIV /AIDS , mají nižší hladinu koenzymu Q10 . CoQ10 lze nalézt v mnoha potravinách , včetně sardinky , makrely , hovězí maso , vepřové maso , vejce , špenát , brokolice , arašídy , pšeničné klíčky a celozrnných výrobků .
Česnek
Česnek jeskvělá náhrada koření se solí a může snížit krevní tlak .

Potraviny bez koření jsou nevýrazné pro mnoho lidí . Místo toho, koření jídla se solí , zkuste trochu česneku na jeho místo . Česnek nepřispívá k vysokému krevnímu tlaku . V mnoha testech bylo prokázáno, že ve skutečnosti snižuje krevní tlak .
Vitamin C Vitamin C
je hlavní antioxidant přispívá ke snížení krevního tlaku .

Výsledky byly jasné, s ohledem vitamin C pro krevní tlak . Některé studie ukázaly, pokles krevního tlaku, až do 9 procent po měsíci s 500 mg vitaminu C, každý den . Vitamin C má také další výhody jako hlavní antioxidant , pomáhá lidem žít zdravěji. Vitamin C je možné nalézt ve většině zeleniny a některých druzích ovoce .
Varování
Studie ukazují, že jíst potraviny, které jsou nezdravé, může být horší, na vašich cévách , než kouření .

Ačkoli tam je mnoho věcí, které vám mohou pomoci snížit krevní tlak , jsou zde i věci, které mohou zvyšovat ji . Pokud je to možné , drž se dál od přebytečné soli, cukru , nasycených tuků , kofein a alkohol . Čím více tito jsou vyloučeny ,je to lepší pro vaše krevní tlak zdraví .