Jak se k nám Fat Pokud nechci být hubená

Pokud jste hubená , ale raději být tlustá , budete rádi, když slyším , že je to jednodušší, než hovořit . Nicméně , to je ještěotázkou , jak se dívat na to, co vaše návyky a jejich změny . A co víc , asi byste měli zamyslet , proč se chcete dostat tuk - tuk bytí je obecněukazatelem špatného zdravotního stavu , a pokud se dostanete velmi obézní , zjistíte, že je těžší dělat mnoho věcí , jako je chůze nebo lezení po schodech . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na spotřebu vody a pít sodovku a jiné sladké nápoje místo . Tyto nápoje obsahují velké množství kalorií a jednoduchých sacharidů , ale neobsahují žádné jiné živiny , takže nemusí být nutně plný , i když budete mít požití mnoho kalorií .
2

Zvyšte svou jednoduchou příjem sacharidů . Jednoduché sacharidy jsou potraviny, jako je bílý chléb a jiných bílých zrn , včetně bílé rýže a těstoviny . Tyto potraviny obsahují velké množství sacharidů , ale vaše tělo nemůže zpracovat je velmi efektivně a ukládá je jako tuk .
3

jíst větší porce všeho . Pokud mají obvykle jeden sendvič k obědu , mají dva . Scoop si nějaké další brambory , a nařídit další hamburger , když jdete do fast food kloubů .
4

Pravidelně cvičte . Získání tuk je obvykleotázkou špatného zdravotního stavu , stejně , ale můžete vyhnout tím, že provedením kardiovaskulární cvičení , jako je jogging , plavání nebo cyklistika asi 30 minut každý den .
5

Ujistěte se, že jste ještě dostat všechny své potřebné vitamíny a minerály podle vedení zeleniny ve vaší stravě a nadále jíst ovoce . To vám pomůže získat tuk , aniž by se nezdravé .