Jaké jsou 5 hlavních živin?

Pět hlavních živin jsou sacharidy, bílkoviny, lipidy, vitamíny a minerály.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Nacházejí se v potravinách, jako je chléb, těstoviny, rýže, brambory, ovoce a zelenina.

Proteiny se používají ke stavbě a opravě tkání a jsou nezbytné pro růst a vývoj. Nacházejí se v potravinách, jako je maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole a ořechy.

Lipidy se používají k ukládání energie a poskytují izolaci. Nacházejí se v potravinách, jako je máslo, margarín, olej, ořechy, semena a avokádo.

Vitamíny jsou nezbytné pro různé tělesné funkce, jako je růst, vývoj a imunita. Nacházejí se v potravinách, jako je ovoce, zelenina a obohacené cereálie.

Minerály jsou také nezbytné pro různé tělesné funkce, jako je zdraví kostí, svalová funkce a nervová funkce. Nacházejí se v potravinách, jako je maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky, ořechy, semena a celá zrna.