Jak snížit tuk příjem

Mnoho lidí si neuvědomuje, kolik tuku jedí v jejich každodenní stravě , nebo jen , jak snadné to může být snížit příjem tuků . Níže je několik tipů, jak snadno snížit svůj denní příjem tuků . Návod dovolená 1

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit příjem tuků , je začít s pitím odtučněného mléka . Pokud budete pít plnotučné mléko , nebo 2 % , a to jedno pro chuť Skim , dokonce i přechod na 1 % mléka bude dělat rozdíl .
2

Namísto použití smetanovým omáčkám , používat olivový olej založené na obvazy . Olivový olej je vlastně zdravé, když používána střídmě a podporuje zdravější srdce.
3

Zkuste snížit máslo ze svého každodenního života , a pokud potřebujete vyměnit je tu spousta zdravější verze másla k dispozici .
4

Buďte opatrní se svými masa porcí . Většina lidí si neuvědomuje,porce masa by měla být asi 3 oz . Snažte se, aby limit 4 oz pro libové kuřecí maso , a 3 oz na jakékoliv červené maso . Kdy jít do restaurace , nikdy jíst více než polovinu porce .
5

Pokud budete jíst ven , zkuste si vybrat zdravější možnosti . Zeptejte se na omáček a dresinků , že je na straně , takže můžete používat jen to, co je nezbytné . Pokud se chystáte na pizzu , pokusit se dostat světlo na sýr , nebo verzi rostlinného . Pokudpizza je mastná , vždy navrhuji, se snaží používat ubrousek sundat outter tuk . To byste se divit ( znechuceně ) podle toho, jak mnoho tuku může zbavit na pizzu kloubů .