Dieta pro muže s vysokým krevním tlakem

Muži jsou zvláště ohroženi vysokým krevním tlakem . Vysoký krevní tlak nebezpečně zvyšuje šance na ucpání tepen v důsledku krevní sraženiny --- infarkt . Vysoký krevní tlak může být v těle po mnoho let předtím, než byl zaznamenán . Jeden způsob, jak bojovat s tímto problémem , než se zdá, je prostřednictvím zdravé výživy . Vyberte si Dieta

přejít na vegetariánskou stravu . Ačkoli to je často říkal, žeomezené množství červeného masa příjmu vám neublíží , pro ty, kteří jsou vážně snížení krevního tlaku není lepší strava . Vegetarián je někdo, kdo požije nic jiného než potraviny rostlinného původu . Spolu s červeným masem , tam je absolutně žádná hra , ryby , korýši , drůbež , vejce , mléko a mléčné výrobky podílí .
Co jíst

Vyberte si potraviny , které odpovídají na to, co jste zvyklí. Každá hlavní dietní změna se bude týkat může zahrnovat potenciálně nepříjemný přechod . Po jídle zvěřinu pravidelně ,myšlenka jíst tofu a hnědá rýže může zdát nechutné . Nejprve si uvědomte, že váš život je v sázce . Za druhé , mnoho substituce může být , že bude přechod na dietu závod se sídlem vhladší jízdu .

Spínač sójové , mandlové nebo rýžové mléko pro běžné mléko . Při smažení jídla , vyhnout se máslo a místo toho používat olivový olej nebo tuk bez vaření sprej . Vyměňte sýr se sójovým sýrem a použití brambor na bázi vajec náhradní směs pro běžné vejce . Protein se stává spíše obavy, masa , zejména červeného masa , jenejvíce efektivní zdroj bílkovin . V zelenina , brokolice , lilek a špenát jsou zvukové alternativy . Luštěniny ve formě čočky , ledvin a cizrnu jsou také dobrým zdrojem bílkovin . Ořechy , jako jsou dýňová semínka a vlašské ořechy jsou s vysokým obsahem bílkovin snacků a sójové výrobky na bázi , a to zejména , jsou dobrým zdrojem bílkovin všude kolem .

Doplňky Poznámka

Vezměte doplňky pravidelně kompenzovat vitamíny nalézt pouze nebo z velké části v masných výrobcích . Pokud jste na vegetariánskou stravu , vitamin B12 je rozhodující pro udržení vašeho těla . Odpovědnost za výrobu červených krvinek a prevenci chudokrevnosti , vitamín B12 se vyskytuje téměř výhradně v živočišných produktech . Také menší míře železa a zinku jsou obavy , ale tyto minerály mohou být pokryty z velké části prostřednictvím stravy . Chcete-li zajistit , aby vaše vitamíny každý den .