10 Občerstvení je třeba se vyvarovat při Automat

Busy práce a školních dnů můžete nechat některé s malým časovým správné stravování . Příprava rychlé , zdravé jídlo předem, jenejmoudřejší volba , ale pokudcesta do automatu je nevyhnutelné , je dobré vědět, které potraviny vyhýbat . Tvorba inteligentní rozhodnutí v automatu může zachránit vaše tělo před škodlivými účinky cukrů , tuků a prázdných kalorií . Koblihy a pečivo

Koblihy , občerstvení a cukrářské výrobky nalezené v prodejních automatech může mít až 500 kalorií za balení . Vysoké hladiny cukru v těchto občerstvení se uloží jako tuk . Tyto volby také obecně obsahují trans-tuky , které nejsou zdravé tuky ..
kůry vepřového masa dovolená

Podle Wellness rady Ameriky, 4 oz porce kůry vepřového masa " obsahuje 600 kalorií a téměř 40 g tuku . " S obaly je větší než 4 oz , může to občerstvení snadno nastavit si na denních limitů pro obsah tuku a kalorií .
Vysokým obsahem cukru nápoje

Full cukru limonády a ovocné nápoje může rychle vrak spoušť na vašem pasu . Ačkoli baleny v 12 - unce plechovky ,doporučuje 8 oz porce non - dietní sodu obsahuje 27 gramů cukru . Ačkoli ovocné nápoje může býtlákavé alternativa , mnozí jsou baleny cukru a neobsahují žádné skutečné ovocné šťávy .
Cookies

One značky balených miniaturní čokoláda čip cookies obsahuje 290 kalorií , 14 g tuku a 18 g cukru . Dodávám, že k nedostatku nutriční hodnoty a máte recept na havárii cukru později .
Bramborové lupínky

Většina bramborové lupínky v prodejních automatech jsou smažené a naložené tuku , kalorií a sodíku . Některé značky čipy obsahují také nebezpečné trans-tuky . Výběr pečené čip budelepší volbou pokaždé .
Sýrové sušenky

Mnoho příchutí sušenky sýry, včetně sendvičové odrůdy , odvodit většinu svých kalorií z tuku . Ve skutečnosti , některé sýry čtvercové sušenky mají 40 více kalorií na sáčku než nejvíce kalorií -obtěžkaný sakumprásk . Pokud musíte zvolit sýr cracker svačinu , zapečená, ryby ve tvaru sýr sušenky jsouzdravější alternativou .
Sendviče

Ačkoli sendviče se může zdát jako bezpečné automatu výběr stroje , mnozí jsou potřísněné vysokým obsahem tuku pomazánek , jako je majonéza . V sendviče jsou často vyrobeny z bílého chleba, který je vysoký obsah cukru a prázdných sacharidů , které jsou uloženy jako tuk .

Maso a Jerky

Balené maso a trhavé , i když s nízkým obsahem sacharidů , obvykle obsahují vysoké množství nasycených a trans-tuků . Pro rychlé a vyplnění zvýšení bílkovin , zvolte prosté matice .
Čokoládové tyčinky

Mnoho plné velikosti čokoládové tyčinky obsahují téměř 300 kalorií . Ačkolityčinku může " posílit energii , je to hlavně cukr , který zpomalí zpátky za hodinu nebo tak nějak " říká časopis Forbes . Pokud jste v náladě pro čokoládové opravy , podívejte se na obyčejné , tmavé čokolády , protože jsou nižší obsah kalorií a tuku a poskytují antioxidanty .
S ovocnou příchutí Candies

Jeden balíček duhové barvy , hard- skořápky , žvýkací ovocné bonbony s příchutí , obsahuje " téměř tolik cukru jako 6 Dunkin ' Donuts Chocolate Frosted Cake Donuts " podle Yahoo! zdraví . Tyto bonbóny jsou vyrobeny z cukru , kukuřičného sirupu a částečně hydrogenovaný olej z palmových jader . Místo toho si vybrat gumové občerstvení vyrobené ze skutečného ovoce .