Který druh mléka je pro vás nejlepší ? Rýže, sója nebo Mandle

Existují dobré důvody k pití non - mléčné výrobky mléko , a v současné době existujeřada non - mléčné mléka z čeho vybírat . Rýže, sója a mandlové mléko jsou poměrně snadno k nalezení , a to vše může být skvělé možnosti . Otázka , který z nich je pro vás nejlepší , závisí na vašich nutričních potřeb . Ať už se snažíte zhubnout , přibrat nebo vyloučit laktózu , možná zjistíte, že jeden nebo více non - mléčné výrobky mléko může být ideální pro vás . Tuky

Všechny mléka přijde , může přijít v odrůdách bez tuku . Problém , aby zvážila s tím je jejich obsah cukru v krvi se může lišit , takže ujistěte se, zda je nutriční označení pro přidaný cukr . Tělo může převést přidané cukry a ukládat tyto jako tuk . Mandlové mléko má tendenci mít nejméně kalorií , což je užitečné při hubnutí . Pokud potřebujete přidat tuk do svého jídelníčku , sójové mléko je vaše nejlepší volba . Pokud chcete ztratit tuk , mandlové mléko jenejlehčí kalorií .
Sacharidy

rýže mléko je většinou tvořena sacharidy , takže to nemusí být vždy nejlepší alternativou pro mléko na základě obsahu živin . Nicméně , pokud jsou konzumovány v malých vlastností nebo jako sladidlo , může to býtdobrá volba pro použití v kávě nebo pečení . Pokud chcete nebo potřebujete extra sacharidů ve vaší stravě , pak pít rýžové mléko . Pokud jste na low-carb dietu , mandlí a sóji mléka mají tendenci být nižší obsah sacharidů , ale to se může lišit od značky ke značce , protože přidaných cukrů .
Bílkoviny

Nejbližší alternativou k mléku , v obsahu bílkovin , je sójové mléko . Pokud hledáte budovat svalovou hmotu a zároveň se vyhnout mléčné výrobky mléko , sójová bílkovina jevaše nejlepší sázka . Mandlové mléko má nízký obsah bílkovin , takže pokud se vám líbí mandle , ale snaží dostat protein , může být lépe jen pár kousků hrst mandlí místo . Rýže mléko má nejnižší množství bílkovin z vašich nemléčných možností .
Alergeny

Soy a ořechy jsou velmi časté alergeny , a to i mandlové mléko není nutně sójové zdarma. Pokud jste opravdu znepokojen alergenů ,nejlepší volbou je rýžového mléka . I když může být také rýžealergen , je možné bezlepkové a má tendenci být nejméně problematická pro lidi s problémy alergie . Nicméně , s cílem udržet dobře zaoblené stravu, může být nutné se podívat do jiných potravin, aby se ujistil, že jste stále dostává zdravé množství bílkovin a tuků . Pokud sóji , mandlí a rýže mléka jsou problematické, protože alergenů , tam jsou jiné non - mléčné možnosti mléka , jako je konopí , ovesné , kokosové nebo brambor mléka .