Zdraví Výhody lněný olej
Lněný olej jevelmi populární doplněk stravy , který se užívá k zlepšení celkového zdraví . Je vyroben ze semen lnu a je také nazýván lněný olej . Lněný olej má velké množství esenciálních mastných kyselin , které jsou považovány zabránit několik smrtelných nemocí . Vzhledem k tomu, nemůžete se lněný olej v mnoha potravinách , lněný olej nebo pilulky obsahující to jsou hlavní způsoby, jak lidé konzumují ji . Identifikace
Lněný olej je výživný , protože má vysoký obsah omega - 3 esenciálních mastných kyselin . To také obsahuje menší množství omega - 6 esenciálních mastných kyselin . Dva spolu jsou nezbytné pro dobré metabolické funkce . Lněný olej je asi dvakrát tolik, omega - 3 jako stejné množství rybího tuku , což je další populární doplněk . Lněný olej obsahuje také vitamíny draslík , zinek, hořčík , lecitin a B .
Význam
Výzkum ukázal, že omega - 3 esenciální mastné kyseliny snižují zánět v těle . To může pomoci při prevenci nemocí , jako je artritida a onemocnění srdce . Omega- 3 je také životně důležité pro normální růst dětí , jakož i vyšší mozkové funkce . Omega- 6 pracuje s omega - 3 ve vašem těle . Bohužel , většina Američanů už příliš mnoho omega - 6 v jejich stravě , což může vést ke zdravotním problémům . Lněný olej obsahuje asi čtyřikrát tolik, omega - 3 jako omega - 6 . To pomáhá vyvážit poměr .
Účinky
Lněný olej je nabízený jako doplněk, který může pomoci při léčbě dlouhý seznam nemocí . To je věřil k léčbě vysokého cholesterolu , vysoký krevní tlak , a artritidu . Zvýšené omega - 3 esenciální mastné kyseliny jsou věřil ke snížení příznaků deprese , onemocnění střev , a zánětu, který vede ke vzniku astmatu .
Prevence /Solution
Lněný olej je také populární jako preventivní doplněk . To je věřil k posílení imunitního systému , zlepšení kardiovaskulární zdraví , a udržovat nervový systém . Některé studie naznačují, že lněný olej může přispět ke zdravému reprodukční systém , udržovat klouby funguje dobře , a zabránit nebo oddálit nástup některých typů rakoviny .
Varování
Lněný olej by měla být přijata pouze v moderování . Konzumujte více než jednu polévkovou lžíci syrového oleji ze lněného semínka denně . Pokud užíváte lněný olej prášky , neužívejte více než 3000 mg denně . Děti by před polykáním jakékoliv lněný olej, poraďte se s lékařem . Také , poraďte se zdravotnickým pracovníkem , pokud užíváte nějaké léky na předpis . Lněný olej může interferovat s nimi tím, že zpomaluje nebo zabraňuje jejich vstřebávání .
